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新爸爸要主動趕跑產後抑鬱症

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如何消滅產後抑鬱症?產後抑鬱症如何克服?對於產後媽媽來講, 產後心理的恢復和調整尤為重要, 這是因為大部分產後媽媽很容易出現產後抑鬱症的情況, 不過, 為了母嬰健康, 這個時候新爸爸就要發揮自己的作用了。

最新研究表明, 在懷孕前後出現精神紊亂等問題的女性數量遠超大多數人的想像。

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在產後的一年裡, 至少八分之一, 甚至五分之一的女性都可能會產生抑鬱、焦慮、精神紊亂、強迫症等症狀。

而預防產後抑鬱的關鍵時間點就是月子期間, 都說女人是“十個月的皇后”, 產後的身體變化、待遇變化、心理落差等等正是表現最集中的時候, 這個時候如果強加以預防, 就能夠讓產後抑鬱遠離。

我們都知道, 產後抑鬱是產後媽媽不自覺地行為, 預防的關鍵除了媽媽們的自我認知之外, 親近之人的引導幫助的作用是非常大的。 所以, 趕跑月子媽媽抑鬱風險, 爸爸們要主動出擊。

但是, 作為“菜鳥老爸”, 面對不熟悉的狀況又該如何應對呢?我們總結出來了“三陪”“三保證”, 如果你能夠做到這些, 就是給予月子媽媽最大的支援了。

一、月子期間, 爸爸們的“三陪”工作

陪說話

多溝通多交流是預防和緩解產後抑鬱的最有效方式,

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和月子媽媽最親的人就是爸爸了, 所以, 每次下班回家, 不要對妻子漠不關心只玩遊戲或只對寶寶熱乎忽視了妻子, 一定要多陪妻子說說話, 今天身體怎麼樣?有木有特別想吃的?心情如何?多瞭解妻子的現狀, 多排解和幫助。

陪玩樂

陪玩樂的主要目的是轉移月子媽媽的注意力, 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。 不要用傳統的方式對待新媽咪, 不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看, 這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調, 加劇抑鬱情緒。 爸爸可以抽時間陪月子媽媽一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動, 借此多陪陪妻子, 讓她知道你的關心愛護。

陪吃飯

就是多關心妻子的飲食。 月子期間通常都會吃大量補品, 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁, 失眠焦慮。 所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物,

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多吃新鮮的蔬菜水果, 多喝溫開水, 給妻子最貼心的關心。

買點玫瑰花茶給妻子喝

中醫認為, 玫瑰花味甘微苦、性溫, 能夠溫養人的心肝血脈, 舒發體內鬱氣, 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

多讓妻子吃些魚肉

吃魚可改善精神障礙, 這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用, 使人的心理焦慮減輕。

二、趕跑產後抑鬱, 爸爸們“三保證”

保證月子媽媽的睡眠

產後多休息才能讓身體儘快恢復, 所以, 爸爸們要保證妻子的睡眠, 請家裡長輩或保姆悉心照顧新生寶寶, 解決妻子的後顧之憂;夜裡給寶寶餵奶, 奶爸們也要適時擔負起這個工作, 在保證不影響第二天工作的情況下, 多替妻子分擔一些。

保證月子期間不吵鬧

當妻子從醫院回家時, 要限制來家探訪的人數, 為妻子創造一個安靜、閒適、健康的休養環境;保證有人專門照顧新生寶寶,

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不要過度打擾妻子的休息和恢復;月子媽媽情緒容易激動, 這個時候不要和她吵鬧, 更不要說中傷她的話, 多引導和安撫。

保證日常多關心

分娩後, 產婦的身心都經受著重大轉折帶來的壓力, 需要伴侶的支援和關愛。 所以, 每天下班回家後最先要做的事情, 不是抱起孩子, 而是要抱一抱妻子。 問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。

除了這樣溫馨的小細節, 不妨把下班後帶孩子的時間變成“三個三十分鐘制”:丈夫帶半小時;兩個人一起帶半小時;由保姆或長輩帶孩子、夫妻享受二人世界半小時。 充分照顧到媽媽、孩子和夫妻二人的生活。

母嬰健康小編溫馨提示:以上內容就是關於新爸爸要主動趕跑產後抑鬱症的詳細講解, 產後如果想要遠離抑鬱症, 那麼就千萬不要忽視爸爸的這個角色!

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