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准媽媽血糖高的飲食原則

雖然我們都知道孕期的健康是非常重要的,但是由於我們日常護理和三餐飲食安排不當,很容易導致孕媽媽患上一些孕期的常見疾病,比如孕期高血糖就是其中的一種,那麼對於此類准媽媽們來說飲食上要遵守哪些原則呢?

糖媽媽飲食要點別忽視

1、水果雖好,但為了血糖之故,有時候糖尿病人和血糖高的孕婦也只能忍痛割愛了。香蕉和葡萄,血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因為此二者的糖分含量過高。那孕婦血糖高吃什麼水果呢?一天一個蘋果或者柳丁是不錯的選擇,再者柚子也很好。

2、控制澱粉攝入。很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物澱粉高,哪些食物澱粉低。澱粉高的食物大致上有蠶豆,土豆、粉皮、烤麩、油麵筋等等。這些食物孕婦血糖高還是不要吃為好。

3、普通人一日三餐,而糖尿病以及血糖高的孕婦最好是一日六餐。這一日六餐,每餐的進食量要很少。也就是人們常說的“少食多餐”。這種進餐方式,對於孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。

4、糖尿病孕婦應攝取一定的糖類食物,主要是為提供熱量、維持代謝正常,避免酮體產生。建議儘量選擇纖維含量較高的未精製主食,可更有利於血糖的控制,如:以糙米或五穀飯取代白米飯、選用全穀類麵包或饅頭等。

5、糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,

因此早餐澱粉類食物的含量必須較少。儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。

6、妊娠中、後期需增加蛋白質,如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。最好每天喝至少兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質。

7、烹調用油以植物油為主,減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動物之皮、肥肉等。

8、注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,增加蔬菜之攝取量、適當吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利於血糖控制。

9、孕婦血糖高餐次的分配很重要。為維持血糖的平衡及時避免酮血症的發生,孕婦必須掌握正確的餐次分配。

因為一次進食大量食物會造成血糖快速升高,且孕婦空腹太久時,容易產生酮體,所以建議保持少量多餐的原則。孕婦每天要進食5-6次,這樣可以避免血糖快速升高。要注意的是避免晚餐和隔天早餐的時間過長。

10、孕婦血糖高餐次的分配很重要。為維持血糖的平衡及時避免酮血症的發生,孕婦必須掌握正確的餐次分配。因為一次進食大量食物會造成血糖快速升高,且孕婦空腹太久時,容易產生酮體,所以建議保持少量多餐的原則。孕婦每天要進食5-6次,這樣可以避免血糖快速升高。要注意的是避免晚餐和隔天早餐的時間過長。

11、油脂類要注意。患有妊娠糖尿病的患者最好少食用含油脂高的食物,

比如油炸食品。

12、孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果別超過500克。香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病

最後提醒准媽媽們注意,如果再通過一段的調理之後血糖恢復平穩,那麼我們食用水果的最好時間是兩餐之間,這樣可以避免血糖過高或者過低。

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