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准媽媽血糖高的飲食原則

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雖然我們都知道孕期的健康是非常重要的, 但是由於我們日常護理和三餐飲食安排不當, 很容易導致孕媽媽患上一些孕期的常見疾病, 比如孕期高血糖就是其中的一種, 那麼對於此類准媽媽們來說飲食上要遵守哪些原則呢?

糖媽媽飲食要點別忽視

1、水果雖好, 但為了血糖之故, 有時候糖尿病人和血糖高的孕婦也只能忍痛割愛了。 香蕉和葡萄, 血糖高患者和糖尿病人最好忌口。 因為此二者的糖分含量過高。 那孕婦血糖高吃什麼水果呢?一天一個蘋果或者柳丁是不錯的選擇, 再者柚子也很好。

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2、控制澱粉攝入。 很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物澱粉高, 哪些食物澱粉低。 澱粉高的食物大致上有蠶豆, 土豆、粉皮、烤麩、油麵筋等等。 這些食物孕婦血糖高還是不要吃為好。

3、普通人一日三餐, 而糖尿病以及血糖高的孕婦最好是一日六餐。 這一日六餐, 每餐的進食量要很少。 也就是人們常說的“少食多餐”。 這種進餐方式, 對於孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。

4、糖尿病孕婦應攝取一定的糖類食物, 主要是為提供熱量、維持代謝正常, 避免酮體產生。 建議儘量選擇纖維含量較高的未精製主食, 可更有利於血糖的控制, 如:以糙米或五穀飯取代白米飯、選用全穀類麵包或饅頭等。

5、糖尿病孕婦早晨的血糖值較高, 因此早餐澱粉類食物的含量必須較少。 儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。

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6、妊娠中、後期需增加蛋白質, 如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。 最好每天喝至少兩杯牛奶, 以獲得足夠鈣質。

7、烹調用油以植物油為主, 減少油炸、油煎、油酥之食物, 以及動物之皮、肥肉等。

8、注意多攝入富含纖維素和維生素的食品, 增加蔬菜之攝取量、適當吃新鮮水果(勿喝果汁), 可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等, 水果可放在兩餐之間, 這樣可延緩血糖的升高, 也比較有飽足感, 有利於血糖控制。

9、孕婦血糖高餐次的分配很重要。 為維持血糖的平衡及時避免酮血症的發生, 孕婦必須掌握正確的餐次分配。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速升高, 且孕婦空腹太久時, 容易產生酮體, 所以建議保持少量多餐的原則。 孕婦每天要進食5-6次, 這樣可以避免血糖快速升高。 要注意的是避免晚餐和隔天早餐的時間過長。

10、孕婦血糖高餐次的分配很重要。

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為維持血糖的平衡及時避免酮血症的發生, 孕婦必須掌握正確的餐次分配。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速升高, 且孕婦空腹太久時, 容易產生酮體, 所以建議保持少量多餐的原則。 孕婦每天要進食5-6次, 這樣可以避免血糖快速升高。 要注意的是避免晚餐和隔天早餐的時間過長。

11、油脂類要注意。 患有妊娠糖尿病的患者最好少食用含油脂高的食物, 比如油炸食品。

12、孕婦吃水果首選含糖量較低的, 如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等, 而且每天吃水果別超過500克。 香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。 妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病

最後提醒准媽媽們注意, 如果再通過一段的調理之後血糖恢復平穩, 那麼我們食用水果的最好時間是兩餐之間, 這樣可以避免血糖過高或者過低。

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