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左側躺睡姿適合孕中期准媽媽

通常情況下我們夜晚睡眠都喜歡採取能令自己感覺舒服的睡姿,不過對於身處孕期的准媽媽們來說可不能這樣自由了,因為隨著胎兒的長大不良的睡姿會導致胎兒受到影響,那麼對於孕中期的准媽媽們來說哪種睡姿最適合你呢?

調整睡姿的好時機

一般人不管是趴睡、仰睡或是側睡,只要個人習慣、舒服就好,並無關身體健康;但是孕婦則必須適時的改變睡姿,以因應身體上的改變。

孕婦因為肚子上有負荷,如果依照一般人的睡姿,將不符合人體的生理解剖構造;因此,孕婦最好采左側躺的睡姿。

由於後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈,負責下肢血液迴圈至心臟,仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈,造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋,所以左手在下的左側躺是最佳的孕婦睡姿。

平常睡姿非左側躺的孕婦,該怎麼調整睡姿呢?

懷孕初期肚子還不大,睡姿可和平常一樣;但是到了懷孕中期,肚子漸隆起,可在此時嘗試改變睡姿,讓自己改成左側睡;到了末期,就一定要改成左側睡。

孕婦除了左側躺之外,可將下肢墊高15~30度,於兩腿間夾一枕頭,讓自己能有個輕鬆舒適的睡眠。

當然在孕期的不同階段睡姿的選擇是有所不同的,當然是,孕媽媽舒服腹中胎兒不受影響是最好的。如何來選擇睡姿還需要我們自己去不斷地探索和學習。

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