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左側躺睡姿適合孕中期准媽媽

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通常情況下我們夜晚睡眠都喜歡採取能令自己感覺舒服的睡姿, 不過對於身處孕期的准媽媽們來說可不能這樣自由了, 因為隨著胎兒的長大不良的睡姿會導致胎兒受到影響, 那麼對於孕中期的准媽媽們來說哪種睡姿最適合你呢?

調整睡姿的好時機

一般人不管是趴睡、仰睡或是側睡, 只要個人習慣、舒服就好, 並無關身體健康;但是孕婦則必須適時的改變睡姿, 以因應身體上的改變。

孕婦因為肚子上有負荷, 如果依照一般人的睡姿, 將不符合人體的生理解剖構造;因此, 孕婦最好采左側躺的睡姿。

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由於後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈, 負責下肢血液迴圈至心臟, 仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈, 造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋, 所以左手在下的左側躺是最佳的孕婦睡姿。

平常睡姿非左側躺的孕婦, 該怎麼調整睡姿呢?

懷孕初期肚子還不大, 睡姿可和平常一樣;但是到了懷孕中期, 肚子漸隆起, 可在此時嘗試改變睡姿, 讓自己改成左側睡;到了末期, 就一定要改成左側睡。

孕婦除了左側躺之外, 可將下肢墊高15~30度, 於兩腿間夾一枕頭, 讓自己能有個輕鬆舒適的睡眠。

當然在孕期的不同階段睡姿的選擇是有所不同的, 當然是, 孕媽媽舒服腹中胎兒不受影響是最好的。 如何來選擇睡姿還需要我們自己去不斷地探索和學習。

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