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備孕進行時 男性也需要注意飲食健康

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很多人會覺得, 備孕是女性一個人的事情, 然而專業母嬰醫師在此要告訴大家, 備孕階段男性的配合也是非常重要的。 如果男性不能保障飲食健康, 則就會影響到精子的品質, 進而令女性受孕困難。 下面就和小編一起, 看看男性在備孕的時候, 需要做好的飲食護理吧!

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專家指出, 男性需要補充一下的營養:

蛋白質:足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質, 在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質, 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸, 它們通過人體自身的合成, 只能從食物中獲得, 但是要注意蛋白質雖好, 不能攝入過量, 要保持營養的均衡, 維持良好的營養狀態。

能量:量能夠保證其他的營養素在體內發生作用, 而且能量是其他生殖生理活動的保證, 而能量的主要來源是飲食當中的各種主食, 如:米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等, 當人體的能量不足時, 就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。

礦物質和微量元素:體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響, 比如, 鋅、錳、硒等元素。 如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降, 睾丸變小、很難硬得起來,

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精子生成量減少, 缺硒會使精子的活動力下降, 缺錳則會造成男性精子成熟障礙, 呆滯精子量減少。

含鎂食物:有助於調節人的心臟活動, 降低血壓, 預防心臟病, 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

水果蔬菜:士往往對水果蔬菜不屑一顧, 認為那是女孩子的減肥食物。 卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物, 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用, 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

文中給出的資訊, 就是男性飲食健康的一些指南, 在此也希望男性朋友對備孕這一情況, 有足夠的重視, 不要認為是自己妻子一個人的事情。

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備孕是需要男女雙方相互配合的, 缺一不可。 而飲食護理在很大程度上, 可以幫助人們提高受孕的概率。

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