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0~1歲嬰幼兒補鋅補鐵 從日常食用的食物中攝取

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由於母乳中鐵的生物利用率和吸收率都會比牛奶要高得多, 所以0~3個月的嬰兒的鐵質最好從母乳中攝取, 滿4個月以後應添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食, 牛奶餵養的嬰兒可稍提早添加。 到了寶寶0~1歲的嬰兒, 每天鐵的需要量為10~15毫克, 鋅的需要量為5毫克左右, 最好從日常食用的食物中攝取。
以下是小編尋找和做過的一些輔食, 分享給大家, 做下給寶寶吃吃看:
稀釋草莓汁
材料
草莓200克
調料
白糖適量
做法
1 草莓去蒂, 洗淨對切, 再改刀切小塊。
2 將草莓放入攪拌機中, 打出汁水, 再用細紗布過濾出雜質,
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並將汁水倒入杯中。
3 在杯中倒入溫開水, 加白糖拌勻即可。
稀釋蘋果汁
材料
富士蘋果2個
調料
橙汁適量
做法
1 富士蘋果洗淨去皮, 切開後去核, 切丁。
2 將蘋果丁放入壓榨機, 榨出汁, 倒進奶瓶中。
3 取40毫升溫開水, 倒入奶瓶, 加入橙汁攪勻即可。
稀釋葡萄汁
材料
葡萄150克
調料
糖漿適量
做法
1 葡萄洗淨切開, 去籽。
2 將葡萄放進果汁機中攪拌均勻, 再用細濾網濾除顆粒。
3 加溫開水、糖漿拌勻即可。
小白菜汁
材料
小白菜30克
做法
1 將小白菜剝開, 洗淨。
2 將小白菜切成小段。
3 將水倒入鍋中煮開, 放入小白菜, 煮1分鐘後熄火。
4 用網篩過濾出小白菜汁即可。
香蕉柑橘奶昔
材料
香蕉100克, 柑橘100克, 牛奶200毫升
調料
蜂蜜20克
做法
1 香蕉去皮切塊, 柑橘剝成瓣, 和牛奶一起放入攪拌機中, 攪拌均勻。
2 倒入杯中, 加入蜂蜜即成。
稀釋柳橙汁
材料
柳橙300克
調料
黃糖適量
做法
1 柳橙洗淨,
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剝去皮和莖條, 掰成瓣。
2 攪拌器洗淨晾乾, 將柳橙放入其中, 攪拌出汁時, 濾出汁水。
3 把汁水倒入杯中, 放入黃糖, 再倒入開水拌勻即可。
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薑汁南瓜糊
材料
南瓜90克, 薑2片
調料
食鹽3克, 胡椒粉2克
做法
1 在適量水中加入薑片, 以榨汁機打成糊, 濾除渣質。
2 南瓜切塊, 煮爛, 放涼, 用果汁機打成糊。
3 將薑汁加入南瓜糊中, 以小火煮開, 再加入食鹽、胡椒粉調味即可。
枸杞蛋包湯
材料
枸杞子5克, 雞蛋2個
調料
食鹽適量
做法
1 枸杞子用水泡軟。
2 鍋中加2碗清水, 煮開後轉中火, 打入雞蛋。
3 將枸杞子放入鍋中和雞蛋同煮至熟, 再加入食鹽調味即可。
當然, 除了上面這些輔食外, 還有許多, 小編就不一一舉例說明了, 希望所以的寶寶都健健康康的成長, 這樣就滿足了, 你說是吧!
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