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孕婦夏天吃什麼水果好 五類功效水果不可錯過

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孕婦夏天吃這些水果安胎

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

西柚

西柚含有天然葉酸, 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血, 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

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因此, 西柚也是孕期婦女首選。

孕婦夏天吃這些水果美容養顏

櫻桃

所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳, 更應積極吃櫻桃, 對胎兒很有幫助, 許多孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

獼猴桃

獼猴桃營養豐富, 素有“果中之王”的美譽。 愛美的准媽媽們可多吃些獼猴桃, 就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。

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獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。

不過, 由於獼猴桃性寒, 故脾胃虛寒者應慎食, 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。 食用時間以飯後1-3個小時較為合適, 不宜空腹吃。 先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。

孕婦夏天吃這些水果防曬

番茄

番茄是很好的防曬食物, 番茄富含抗氧化劑番茄紅素, 每天攝入16毫克番茄紅素, 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。

檸檬

檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝, 延緩衰老, 美白淡斑, 收細毛孔,

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軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究, 檸檬能降低皮膚癌的發病率, 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

孕婦夏天吃這些水果下火

西瓜

味甘性寒, 有清熱解暑, 瀉火除煩, 開胃、助消化、利尿功能。 孕婦在妊娠期間常吃些西瓜, 不但可以補充體內的營養消耗, 同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。 在妊娠早期吃些西瓜, 可以生津止渴, 除膩消煩, 對止吐也有較好的效果。

妊娠末期, 孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高, 常吃西瓜, 不但可以利尿去腫, 還有降低血壓的功效,

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這對於孕婦的健康也是有益的。 西瓜還可以增加乳汁的分泌, 因此, 孕婦吃些西瓜對身體是有益的。

草莓

草莓性味甘、涼, 入脾、胃、肺經, 有潤肺生津, 健脾和胃, 利尿消腫, 解熱祛暑之功, 適用於肺熱咳嗽, 食欲不振, 小便短少, 暑熱煩渴等。 草莓中豐富的維生素C除了可以預防壞血病以外, 對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等, 都有積極的預防作用。

草莓營養豐富, 富含多種有效成分, 每100克鮮果肉中含維生素C60毫克, 比蘋果、葡萄含量還高。 果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。

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孕婦夏天吃這些水果開胃

桃子

桃子性熱味甘酸, 含有多種維生素和果酸及鈣、磷等無機鹽, 能開胃。 其含鐵量居水果之冠。 因桃子含豐富葡萄糖和果糖, 甜美多汁, 具生津、潤腸、益氣血、潤膚色等功效。 又因其富含膠質物, 能吸收腸中大量水分, 故能預防便秘。

芒果

芒果有“熱帶果王”之稱, 含豐富的胡蘿蔔素和鉀、膳食纖維及葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素, 能清腸胃、開胃、改善便秘。 芒果維生素A含量多, 是水果中少見的, 多吃能幫助眼睛健康, 讓雙眼明亮。

李子

李子含維生素B1、B2、C、PP、A、鈣、磷、鐵、天門冬素及多種氨基酸,

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豐富的營養能促進胃酸和胃消化酶分泌, 增加腸胃蠕動, 提升食欲。

溫馨提示:水果雖好, 但不可大量食用, 如果用水果來代替正餐就是大錯特錯了。 由於水果大多含糖量較高, 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足, 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病, 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。 建議孕媽媽每天吃水果別超過500克。

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