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注意!暑期孩子容易養成3種壞習慣

又是一年暑假季,孩子們像是脫韁的野馬一樣,在繁重的學習任務中得到了解放,然而,別看暑假裡孩子們不用學習更加輕鬆了,可要警惕孩子容易養成的一些壞習慣哦。下面這三個壞習慣,在孩子的暑假生活當中,家長們需要警惕哦!

一、暑期孩子容易養成這些壞習慣

1、整天睡懶覺不好好吃早餐

小寶寶都有愛懶床的習慣,平時需要上學,所以孩子並不會懶床太久,然而,暑假期間,寶寶自由了,不用上學了,所以乾脆就睡懶覺睡個夠兒,快要到中午了才起床,就錯過了吃早餐的時間,這樣一來,天天都不吃早餐,一個暑假過去,估計孩子要營養不良了。要知道,早餐對於孩子的身體成長非常重要,所以,家長們在暑假也要讓孩子養成早睡早起、吃早餐的好習慣。

2、不學習整天看電視

沒有放假的時候,孩子都在上學,根本就看不到電視,放暑假可好了,

孩子就把電視給盯上了,整體守在電視機前面看電視,管它什麼學習作業啊,統統都丟在一邊了。家長們要注意這一點,平時要控制寶寶看電視的時間,同時督促寶寶看書。

3、宅在家裡不出門

暑假終於可以好好放鬆放鬆了,很多孩子便整日宅在家裡不出門,在家裡看電視、玩電腦,然而,這樣一個暑假下來,孩子很容易變得發胖,精神狀態也會下降,甚至還會連交際能力都有所下降。因此,家長們應警惕孩子暑假太宅不出門,避免壞習慣的養成。

二、暑期兒童飲食原則

有關專家表示,暑期正值天熱,很多學生都貪吃冷飲和零食,一日三餐也不規律。因此暑期一定要注意孩子飲食均衡,防止因飲食不當引起腹痛、腹瀉等病症。

暑期孩子需注意飲食均衡 飯菜飲食宜清淡 養生保健專家劉先生建議,夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黃瓜、番茄、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。

可用這些蔬菜做些涼菜,在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助於預防腸道傳染病;在菜中加點醋,也能增加食欲。不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁,但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。 預留飯菜最好別弄涼菜 養生保健協會的朱先生說,暑假期間,許多家長都會事先為孩子做好午飯,中午孩子自己用微波爐熱一下就行。不過,預留飯菜也有一定講究,家長為孩子留的午飯最好是當天早上做的,並放入冰箱保存,

最好不要留涼拌菜。

過冷的水和食物都應提醒孩子們在常溫下放5~10分鐘再吃,尤其是在感覺特別熱的時候,不能馬上吃太涼的東西。

洋速食不要經常吃:雖然大部分孩子都比較喜歡洋速食,但養生保健專家建議,孩子們應適當適度食用,不能將其作為日常膳食的一部分,不應經常吃、天天吃,更不能餐餐吃。因為洋速食的膳食營養結構並不均衡,不利於孩子生長發育。專家建議,最好的飲食結構應是飲食多元化,在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類、穀物、蛋奶、魚肉等食品,保持營養均衡。專家還特別提醒家長,不要把吃洋速食當成是對孩子學習成績好的獎勵,以免造成孩子對洋速食有一種渴求心理。 冷飲雪糕要少吃 暑期天熱,

很多孩子貪吃冷飲。

養生保健協會專家提醒,冷飲雪糕要儘量少吃。另外,冷食應該讓孩子在常溫下放5~10分鐘再吃,雪糕一次只能吃1~2個,大盒的霜淇淋不要一口氣吃完。專家表示,人的飲食中樞在低血糖時才興奮,才會產生饑餓感。常吃含糖過高的冷飲,血糖一直呈高濃度,這不利於正常飲食。

有關專家還表示,零食可以吃,但不能吃太多,絕不能以零食代替正餐。如果吃了零食後,待到正餐時不想吃或食量減少,即表示零食的量大了。因此,家長不宜在家裡為孩子儲存過多的零食。

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