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新媽咪坐月子應該怎麼飲食呢

坐月子的食物有哪些呢?我們平常的飲食就很特別,月子裡的飲食就更得注意啦!要注意營養的搭配奧!身體流失的才能補回來!才能很快恢復的!有哪些食物是月子裡應該吃的呢?

鴿子

鴿子湯對剖腹產媽媽非常有益,可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用,但是會讓乳汁分泌減少,喝鴿子湯就沒有這種後顧之憂,鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

燉湯類

營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麵湯裡等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。

坐月子的食物有雞蛋,燉湯類,小米粥,鴿子都是營養很高的!有助於身體的恢復奧!但也要適量的吃奧,要不身體無法吸收的!月子要好好的休養不要想太多!我們才會更美奧!

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