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新媽咪坐月子應該怎麼飲食呢

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坐月子的食物有哪些呢?我們平常的飲食就很特別, 月子裡的飲食就更得注意啦!要注意營養的搭配奧!身體流失的才能補回來!才能很快恢復的!有哪些食物是月子裡應該吃的呢?

鴿子

鴿子湯對剖腹產媽媽非常有益, 可以收斂傷口。 墨魚湯雖然也有同樣的作用,

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但是會讓乳汁分泌減少, 喝鴿子湯就沒有這種後顧之憂, 鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

燉湯類

營養豐富, 易消化吸收, 促進食欲及乳汁的分泌, 幫助產婦恢復身體。 雞湯, 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃, 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高, 消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹, 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時, 每天至少要吃十個八個雞蛋, 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求, 吃得太多人體也無法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮, 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥, 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

坐月子的食物有雞蛋, 燉湯類, 小米粥, 鴿子都是營養很高的!有助於身體的恢復奧!但也要適量的吃奧, 要不身體無法吸收的!月子要好好的休養不要想太多!我們才會更美奧!

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