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小月子減肥吃什麼好 小月子減肥飲食原則



人流後小月期間因為缺乏運動再加上食補的原因很多女性小月子期間都會出現明顯發福跡象,所以減肥成為很多小月子急需解決的問題,

那麼,小月子該怎麼減肥呢?小月子減肥吃什麼好?小月子減肥飲食需要注意哪些?小月子減肥飲食原則介紹。

小月子減肥吃什麼好

乳鴿枸杞湯

準備食材:乳鴿、枸杞、鹽

做法:

1、將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨

2、放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少量即可。

開胃洋冬瓜

準備食材:冬瓜500g、海米30g、薑絲、蔥

做法:

1、冬瓜去皮去瓤,切片備用

3、熱鍋熱油,爆香薑絲蔥末,加海米炒到稍變色,然後加入加入冬瓜片,翻炒均勻加入泡海米的水燜10分鐘即可。

西芹蘆薈滑蝦仁

準備食材:蘆薈、鮮蝦、西芹、蛋清、生薑、白胡椒粉、鹽

做法:

1、將蘆薈去皮後切粒沖水,西芹切片、生薑切片備用

2、蝦去頭去殼後抽出蝦線,瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃制10分鐘

3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒

5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽,勾入水芡粉炒勻即可。

魔芋玉米

準備食材:魔芋、玉米粒、蔥

做法:

1、魔芋切成細條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝幹水分備用

2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香

3、加入魔芋翻炒均勻,加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。

豆漿大米粥

準備食材:豆漿、大米、白糖

做法:將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥熟後加糖調味即可。

小月子減肥飲食原則

1、營養為主

小月子減肥的女性朋友注意了,雖然說減肥很重要但是營養更重要哦,人流後女性的身體本身就很虛弱需要補充營養,如果這個時候盲目減肥的話很容易導致身體恢復時間延長哦。

2、禁止節食

小月子減肥還需要注意的一個飲食原則就是禁止節食,可以理解小月子想要減肥的心理,但是不可盲目進行減肥哦,尤其不可以節食對身體的傷害是很大的。

3、均衡飲食

小月子減肥均衡的飲食是最重要的,不宜吃的太飽但是也絕對禁止節食,均衡的飲食原則才能保證身體的健康同時又可以進行減肥。

4、禁止喝碳酸飲料

小月子減肥的女性在減肥期間也一定不能喝含碳酸的飲料哦,喝碳酸飲料不僅不會減肥還有可能會長胖哦,所以小月子減肥最好就是喝新鮮果汁和溫開水。

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