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孕婦上火怎麼辦 孕期准媽降火生活指南

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炎炎夏季, 因外界、自身等因素導致人容易上火, 特別是孕媽由於荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負擔, 更容易出現並加重這些症狀。 腫麼破?本文為你奉上乾貨, 助孕媽在夏季降火時不傷及胎兒, 健康度夏!

▎降內火生活指南

中醫理論, 內火主要是指心火(低熱盜汗/口腔潰瘍)、髒火(乾咳無痰/口乾舌燥)、胃火(多食善饑/便秘腹脹)、肝火(血壓增高/頭暈頭痛)。

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降“內火”技能

降內火, 飲食為首先!

1、在飲食上多飲水, 多吃一些容易消化的食物, 少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯、菊花茶, 適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物, 同時注意多休息。

3、日常飲食多食用降火蔬果:

牛奶:牛奶性微寒, 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效, 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 孕媽夏飲牛奶不僅不會“上火”, 還能解熱毒、去肝火。

草莓:草莓有去火、解毒、清熱的作用, 夏季人孕媽的肝火往往比較旺盛, 吃點草莓可以起到下火的作用。

大豆:大豆含有豐富的蛋白質, 並且具有很好的滋陰去火的功效。

孕期經典去火食譜

去火食品——木瓜、豬骨燉花生

用料:大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。

製作:紅棗去核洗淨,

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與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗, 用小火煲一小時, 然後放入去心的木瓜中, 上鍋蒸一小時即可。

功效:木瓜性寒味甘, 含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。 此菜有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

▎降外火生活指南

外火主要指的是自然界的高溫天氣。 燥熱高溫的天氣易傷津, 導致內火旺盛。

降“外火”技能

1、做好防曬工作。 外出之時要撐傘或帶上遮陽帽, 儘量不要長時間逗留室外陽光下。

2、保持室內溫度和濕度。 夏天室內溫度最好保持在23℃-28℃, 濕度保持在40%-60%之間, 以防外火內侵。

3、掛上濕窗簾。 當戶外的空氣較為乾燥時, 把窗簾浸濕或在視窗掛上濕浴巾, 蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。 窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色, 可將45%的熱量阻擋在窗外。

4、23:00點前睡覺。 23點以前睡覺這一點很難做到, 尤其在夏季。 但專業醫師提醒大家, 夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。

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因為, 23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間, 如果不睡, 等於強迫肝臟繼續工作, 再加上外氣候因素, 所以, “該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

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