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用眼壞習慣,你中招了嗎?

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20多歲的她竟然“花眼”了

每天刷朋友圈、用手機追小說、看電視劇, 已成為不少人的習慣。

劉小姐最近苦惱極了, 20多歲的她竟然感覺“花眼”了, 同時,眼睛乾澀, 有異物感, 滴眼藥水也不管用, 經醫生診斷她得了乾眼症。 身為辦公室一族的她, 白天離不開電腦, 下班後拿著平板電腦追電視劇,

眼睛終於受不了了。

宣武醫院眼科副主任醫師孫冉說, 像劉小姐這樣因過度使用電子產品導致眼幹流淚、看東西模糊或近視、花眼加重的患者不在少數。 孫大夫解釋說, 過度使用手機、平板電腦等, 可能會誘發乾眼症、白內障、青光眼、花眼加重等多種眼病。 我們的眼睛用來調節遠近的睫狀肌相當於照相機的“變焦鏡頭”, 反復看近處, 會讓它累到無法再調節, 人就會感覺眼睛疼、頭痛、花眼。 同時, 因為顯示幕上的字體較小、螢幕不斷閃光, 也會加重視力模糊的症狀。 在黑暗的環境中看電子產品, 螢幕忽明忽暗, 對比非常明顯, 也容易造成視疲勞。

而且,不管是手機、iPad還是電腦, 長時間盯著螢幕, 人的瞬間眨眼次數會不自覺地減少,

加上北方地區空氣乾燥, 使用者眼睛疼和乾澀的症狀會比較突出。 有些朋友還喜歡躺著或者趴著看手機, 這種低頭且近距離用眼,使眼睛長期處於向前“突”的狀態, 容易誘發“閉角型”青光眼。

用眼習慣的好與壞

先來看看用眼壞習慣有哪些:

1、電子產品不離手, 隨時隨地刷朋友圈、追電視劇。

2、上下班公車上、地鐵上看手機, 螢幕上字型大小偏小, 螢幕離眼睛很近。

3、睡前看手機、iPad, 尤其是關燈後還要再看半小時以上。

4、習慣躺著或趴在床上刷朋友圈。

5、眼睛累了就拿出隨便買的眼藥水滴一滴。

孫大夫表示, 遠離眼病, 從良好的用眼習慣開始:

1、儘量避免在公車上、地鐵上玩手機。 手機晃動時眼睛需要不斷調整睫狀肌來對焦,

易造成疲勞。

2、如果睡前一定要看手機, 最好打開屋裡的大燈, 時間控制在10-20分鐘以內。

3、讓眼睛得到休息。 小朋友近距離玩手機、iPad1小時, 近視度數會增加100度, 休息後度數可以恢復, 屬於假性近視。 年輕人使用電子產品1小時後, 需休息10-15分鐘;而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的, 使用電子產品最長20分鐘就要休息放鬆一下。

4、做眼保健操或用轉動眼睛的方式來放鬆。 轉眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉, 也可促進血液迴圈。

5、平時習慣使用眼藥水的朋友, 可改用熱毛巾熱敷眼睛, 或用熱茶散出的熱氣熏一熏眼睛, 緩解疲勞。

6、日常飲食中多吃含有β-胡蘿蔔素和維C豐富的蔬果, 綠葉蔬菜、胡蘿蔔、番茄等蔬果含有大量β-胡蘿蔔素,

人體消化後可轉化為維生素A, 有助維護眼睛和皮膚健康。 適當補鈣可增加眼球硬度, 延緩近視進程。 而適量補充富含花青素的藍莓、紫甘藍、紫薯等果蔬, 則可增加人體抗氧化能力, 使機體免受自由基侵害, 延緩白內障發展。

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