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女人如何正確的坐月子

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健康坐月子的策略有哪些呢?我們坐月子怎麼才能坐出健康呢?這是應該考慮的問題!不能太大意啦!我們的身體才最重要呢?月子養好啦!寶寶好我們的身體也更好!看看怎麼健康的坐月子吧!

秋季坐月子應注意防風

秋季氣候變化多端, 忽冷忽熱,

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很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒, 在秋季, 稍微開窗透風也是可以的, 但要注意不能風直接吹頭, 特別要避免門窗打開的過堂風, 可以將一個方向的門窗打開, 將對面門窗關閉, 如果風很大, 則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

此外, 一些人受傳統“捂”月子的觀念影響, 不少產婦為避免受涼, 常緊閉門窗還蓋著厚被子等, 這嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。 因此, 產婦坐月子不能捂得太厲害, 空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。 產婦房間可以適當開空調或者吹風扇, 把房間溫度降下來, 但不能對著產婦和寶寶吹。

秋季坐月子要注意適當保暖

一般, 秋天有兩個特點:風和燥。 有的產婦生怕自己受風著涼, 平日裡門窗緊閉, 室內空氣污濁, 衣服捂得嚴嚴的, 內衣總是濕漉漉的。 生活在這種環境裡, 自然是弱不禁風的,

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很容易得病。 由於秋天溫差較大, 應該注意及時更換衣服, 中午較熱的時候可以適當少穿, 但仍應穿長褲較薄的衣衫, 穿布襪和平跟布鞋。

產褥期本來褥汗就多, 不要再特意加衣服, 以免大量出汗, 反而容易感冒, 秋天天氣雖然已經變涼, 但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦, 原因就是過於保暖導致的, 如果本身褥汗很多, 就應該說增加食物中的鹽含量, 以保證體內電解質的平衡。 晚上溫度比較低, 不要開窗睡覺, 並且注意加蓋適當厚的被子, 以保暖不過熱為度, 晚上起來喂哺嬰兒的時候, 不要因為過急而不穿衣服, 以防受涼。

秋季坐月子 豐收季節瓜果補身體

秋季“坐月子”的第二大好處便是收穫的季節, 新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

秋季盛產的綠葉蔬菜中, 最著名的要屬菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅, 甘藍則是很好的鈣源。

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月子期, 每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉, 那就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜, 加上一點鹽和橄欖油拌勻, 不但能促進食欲, 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素, 有助於產婦溫和補身, 身體儘快康復。

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富, 與栽培蔬菜相比, 蛋白質高20%, 礦物質含量也多。 以蕨菜為例, 其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。 又如馬蘭頭, 含鐵量是蘋果的30倍, 是橘子的10倍。

健康坐月子的策略有秋季要注意防風奧!千萬不要著涼奧!還有飲食秋季的蔬果最好啦!可以補充產婦身體缺乏的維生素和營養!其實野菜對於坐月子的人們也有好處!營養要比平常蔬菜高很多呢!

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