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女人如何正確的坐月子

健康坐月子的策略有哪些呢?我們坐月子怎麼才能坐出健康呢?這是應該考慮的問題!不能太大意啦!我們的身體才最重要呢?月子養好啦!寶寶好我們的身體也更好!看看怎麼健康的坐月子吧!

秋季坐月子應注意防風

秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要注意不能風直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風,可以將一個方向的門窗打開,將對面門窗關閉,如果風很大,則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

此外,一些人受傳統“捂”月子的觀念影響,不少產婦為避免受涼,常緊閉門窗還蓋著厚被子等,這嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因此,產婦坐月子不能捂得太厲害,空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇,

把房間溫度降下來,但不能對著產婦和寶寶吹。

秋季坐月子要注意適當保暖

一般,秋天有兩個特點:風和燥。有的產婦生怕自己受風著涼,平日裡門窗緊閉,室內空氣污濁,衣服捂得嚴嚴的,內衣總是濕漉漉的。生活在這種環境裡,自然是弱不禁風的,很容易得病。由於秋天溫差較大,應該注意及時更換衣服,中午較熱的時候可以適當少穿,但仍應穿長褲較薄的衣衫,穿布襪和平跟布鞋。

產褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經變涼,但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦,原因就是過於保暖導致的,如果本身褥汗很多,就應該說增加食物中的鹽含量,以保證體內電解質的平衡。

晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,並且注意加蓋適當厚的被子,以保暖不過熱為度,晚上起來喂哺嬰兒的時候,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。

秋季坐月子 豐收季節瓜果補身體

秋季“坐月子”的第二大好處便是收穫的季節,新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

秋季盛產的綠葉蔬菜中,最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅,甘藍則是很好的鈣源。月子期,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜,加上一點鹽和橄欖油拌勻,不但能促進食欲,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,有助於產婦溫和補身,

身體儘快康復。

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質高20%,礦物質含量也多。以蕨菜為例,其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。

健康坐月子的策略有秋季要注意防風奧!千萬不要著涼奧!還有飲食秋季的蔬果最好啦!可以補充產婦身體缺乏的維生素和營養!其實野菜對於坐月子的人們也有好處!營養要比平常蔬菜高很多呢!

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