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晚餐食用這些讓你骨瘦如柴

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晚餐食用這些讓你骨瘦如柴呢?飯食是生存的生命之源, 不是說“早餐吃的像皇帝, 午餐吃的像大臣, 晚餐吃的像乞丐”嗎?可見早餐就是生命之餐, 午餐是能源之餐, 那麼晚餐就是浪費之餐了。 於是愛美的妹子在減肥的路上往往就是從早餐和晚餐下手, 多少次為了美, 忍受著美食的誘惑, 今天小編悄悄的告訴你, 這樣吃晚餐也能瘦, 你相信嗎?一起看看:

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蠔油雙菇

做法:

1、香菇和口蘑分別洗淨去蒂, 每個蘑菇剖成4塊。 油麵筋剖開兩半, 香蔥切碎備用;

2、鍋中放入適量油爆香香蔥碎, 然後放入口蘑塊和香菇塊翻炒均勻;

3、待雙菇稍稍變軟後調入生抽、蠔油翻炒均勻;

4、加入麵筋和高湯, 待湯汁稍微收幹, 調入白砂糖翻炒均勻後裝盤即可。

小貼士:

小小蘑菇中, 蘊藏了大自然的精華, 是非常鮮美的食物。 各種蘑菇不僅口感鮮美、細膩嫩滑, 營養價值也非常高, 是一種高蛋白、低脂肪、健康的食物, 富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分, 具有很強的保健功能。 經常食用可以很好地協調人體對其他營養的吸收, 從而增加食物的營養效率。 比如草菇富含維生素C, 香菇可以提高心臟病人的免疫力, 金針菇可以促進孩子大腦和骨骼的發育。

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番茄炒西葫蘆

做法:

1、番茄底部用刀劃十字, 頂部用小刀去蒂, 放入能蓋過番茄的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出, 用手剝掉皮後切成小丁;

2、西葫蘆切圓形一釐米左右厚的薄片, 然後再切半, 熱鍋下油, 放入西葫蘆大火煸炒至七成熟, 瀝油撈出;

3、用剛才剩下的鍋不需要再放油, 放入番茄丁和鹽, 炒至番茄變泥狀, 加入西葫蘆繼續煮一會兒即可。

金針菇炒蛋

做法:

1、將金針菇去除根部的1-2釐米, 洗淨, 泡在淡鹽水中;

2、雞蛋打散, 放少許鹽、胡椒粉和清水, 攪拌至均勻;

3、鍋燒熱, 加少許油, 下雞蛋, 炒熟成蛋花狀, 盛出;

4、鍋中放少許油燒熱, 下金針菇, 炒至發軟, 加入炒熟的雞蛋;

5、翻炒至二者混合均勻, 加鹽和耗油, 攪拌均勻後加少許蔥花, 出鍋。

小貼士:

1、金針菇在鹽水中浸泡, 是為了消除可能的細菌和異味;

2、炒雞蛋得用大火, 雞蛋中加少量清水可以讓雞蛋更蓬鬆

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響油白菜

做法:

1、白菜洗淨, 用手撕成條, 放入燒開了水的鍋中, 待水再次開起就撈出, 不要煮時間長了, 這樣剛好爽口;

2、燙過的白菜控掉水, 放入盤中, 依次澆上生抽, 鹽糖, 花椒粉辣椒粉;

3、1大匙油放入小鍋中燒熱熱的, 均勻澆在撒了調料的白菜上, 與此同時倒入一勺好醋~拌一下就可以吃啦。

小貼士:

1、油不需太多, 夠澆熟調料即可;

2、放涼了也很好吃。

金蒜小油菜

主料:油菜500克

輔料:香菇1把

調料:沙拉油適量、雞精少許、蒜1頭、水適量、蒸魚豉油2湯匙、白糖1/2茶匙

金蒜小油菜的做法:

1.大蒜香菇切末, 蒸魚豉油加水, 加一點白糖和雞精調成一小碗汁

2.小鍋放水, 放點油和雞精, 燒滾後把小油菜燙熟

3.小油菜瀝水, 頭朝外碼盤備用

4.另起一小平底鍋加油, 燒熱後放香菇和大蒜末, 炸成金黃色的酥, 馬上關火

5.趁熱淋上調好的豉油汁, 澆在中間的葉子上,

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溫馨提示:以上分享的幾個小素菜放在晚飯中, 既美味, 有減肥, 既讓勞累了一天的你享受美食的誘惑, 又讓你達到愛美的效果, 可謂一箭雙雕啊。 小編真誠的希望, 今天的分享能幫助到為了瘦而忍饑挨餓的妹子。 讓你瘦的健康, 瘦的快樂, 妹子們, 從今天開始就大膽的吃起來吧。

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