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不愛午睡的人你虧在那裡

不愛午睡的人你虧在那裡呢?有很多人沒有午睡的習慣,特別是農村的朋友和孩子們,都不喜歡午睡,偷偷告訴你千萬不要午睡,因為午睡有太多的好處,你會徹底愛上它!今天的話題就聊聊午睡的好處,走起喲:

夏季,人們容易犯困,而午睡可以幫助人們補充睡眠,調節一下身體機能,可你真的瞭解午睡的好處嗎?

午睡的六大好處

1降血壓

最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。

2保護心臟

一項希臘研究顯示,每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。

3增強記憶力

美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,

午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。

4提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。

5振奮情緒,趕走抑鬱

心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6消除疲勞,恢復精力

上午,人的精力比較旺盛,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,

也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

夏季午睡的注意事項

1午飯後不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

2午睡時間不宜過長

我們午睡的時間千萬不能太長,但是也不能太短,一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了,如果你習慣了睡的時間比較長的話,也最好不要超過四十分鐘。

因為我們睡多了之後,人就會1進入深度的睡眠狀態,那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制,從而使得體內代謝過程逐漸減慢,

在醒來之後就會感到更加的困倦。

3午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥,平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦,供應充足的氧氣和養料,有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。

不少人習慣坐著或趴在桌上午睡,這樣會壓迫身體,影響血液迴圈和神經傳導,輕則不能使身體得到調劑、休息,嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

溫馨提示:聽到午睡了好處那麼多,妹子們,愛美的妹子們,你現在是不是特別後悔啊,好後悔沒有早點看到這篇文章,後悔自己以前沒有午睡過,或者把午睡當作睡眠來處理。小編真誠的希望通著今天的分享能讓大家認識到午睡的好處,養成午睡的習慣,尤其是成長中孩子,更需要午睡來補充睡眠的不足,

成長的需要。

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