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不愛午睡的人你虧在那裡

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不愛午睡的人你虧在那裡呢?有很多人沒有午睡的習慣, 特別是農村的朋友和孩子們, 都不喜歡午睡, 偷偷告訴你千萬不要午睡, 因為午睡有太多的好處, 你會徹底愛上它!今天的話題就聊聊午睡的好處, 走起喲:

夏季, 人們容易犯困, 而午睡可以幫助人們補充睡眠,

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調節一下身體機能, 可你真的瞭解午睡的好處嗎?

午睡的六大好處

1降血壓

最新研究發現, 如果工作壓力大使人血壓升高, 不妨午睡片刻, 這樣會有助降低血壓。

2保護心臟

一項希臘研究顯示, 每週至少3次, 每次午睡30分鐘, 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明, 在有午休習慣的國家和地區, 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為, 這可能得益於午休能舒緩心血管系統, 並降低人體緊張度。

3增強記憶力

美國研究人員發現, 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示, 午睡不但可以消除疲勞, 還能增強記憶力。

4提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現, 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺, 可有效刺激體內淋巴細胞, 增強免疫細胞活躍性。

5振奮情緒,

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趕走抑鬱

心理學家發現, 午後打盹可改善心情, 降低緊張度, 緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6消除疲勞, 恢復精力

上午, 人的精力比較旺盛, 這是因為經過了一夜休息, 內部機能獲得了休整, 前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後, 由於體力和腦力的高度集中和緊張, 新的疲勞又產生了, 並且人體內的熱量也有很大的消耗, 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外, 也要求能夠適當地消除疲勞, 恢復精力, 在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

夏季午睡的注意事項

1午飯後不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡, 可能引起食物反流, 使胃液刺激食管, 輕則會讓人感到不舒服, 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此, 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

2午睡時間不宜過長

我們午睡的時間千萬不能太長,

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但是也不能太短, 一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了, 如果你習慣了睡的時間比較長的話, 也最好不要超過四十分鐘。

因為我們睡多了之後, 人就會1進入深度的睡眠狀態, 那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制, 從而使得體內代謝過程逐漸減慢, 在醒來之後就會感到更加的困倦。

3午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥, 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦, 供應充足的氧氣和養料, 有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。

不少人習慣坐著或趴在桌上午睡, 這樣會壓迫身體, 影響血液迴圈和神經傳導, 輕則不能使身體得到調劑、休息, 嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

溫馨提示:聽到午睡了好處那麼多, 妹子們, 愛美的妹子們, 你現在是不是特別後悔啊, 好後悔沒有早點看到這篇文章, 後悔自己以前沒有午睡過, 或者把午睡當作睡眠來處理。

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小編真誠的希望通著今天的分享能讓大家認識到午睡的好處, 養成午睡的習慣, 尤其是成長中孩子, 更需要午睡來補充睡眠的不足, 成長的需要。

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