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孕早期偏頭痛 可適當吃點小零食

偏頭痛是很多初孕媽媽的困擾之一。因為普通的止痛藥物會對寶寶的健康發育帶來不利影響,因此很多初孕媽媽只能硬著頭皮強忍著。為了准媽媽們能輕鬆度過孕期和寶寶的健康,可以嘗試採取一些物理性的方法來舒緩頭痛症狀。

一、孕早期偏頭痛的原因

孕早期偏頭痛主要是由准媽媽體內激素的變化而引起的,這是懷孕期間必須經歷的過程。同時,准媽媽們在懷孕初期階段,由於精神上的興奮和焦慮交叉並行所引起的緊張,也會使腦部受到壓力而導致頭痛。

此外,引發偏頭痛的因素還有許多,其病理變化主要有壓迫、損傷、牽引、炎症等等,這些變化也可能是引發偏頭痛的相關因素。所以初孕媽媽要瞭解自己頭痛的原因後再尋找相應的方法去舒緩甚至解決它。

二、舒緩孕早期偏頭痛的五個小妙招

1、冷敷或者熱敷

按照熱脹冷縮的原理,

冷敷可以使血管收縮,減少腦部血管局部的充血現象,並減弱神經的敏感度,具有鎮痛的效果,可以幫助准媽媽舒緩孕早期偏頭痛的症狀。

為方便起見,頭痛的准媽媽可以選擇濕冷敷:即用冷的濕毛巾敷在前額處,時間約為20分鐘,但敷完後記得要拿幹毛巾把額頭擦乾,避免著涼。而熱敷則是使血管舒張,緩解神經緊張對腦部帶來的壓力,減輕孕早期偏頭痛的症狀。熱敷的方法與冷敷一致,但需注意毛巾的溫度,避免燙傷。

2、洗個熱水澡

當准媽媽孕早期偏頭痛時可以洗個熱水澡進行緩解。洗熱水澡可使全身血管舒張,減弱神經緊張和敏感,而且洗完澡後渾身乾乾淨淨,就更加神清氣爽了。需要注意的是,洗熱水澡不是緩解頭痛的最佳方式,

准媽媽們要注意洗熱水澡的頻率和時間,過多地洗澡不僅不利於緩解頭痛,還會加劇體內水分的流失揮發,人在缺水的情況下也會導致不適,對寶寶的健康發育也不好。另外,時間過長的話會導致浴室空氣不流通,容易引發胸悶、頭暈等不適。

3、嘗試散步等輕鬆的運動

准媽媽可以嘗試散步、孕婦瑜伽等較為輕鬆的運動,有助於孕早期偏頭痛症狀的舒緩。散步可以使准媽媽到戶外呼吸新鮮空氣,多看看花花草草,享受藍天白雲,心情愉悅可以轉移精神注意力,幫助緩解頭痛症狀。孕婦瑜伽則更加適合孕早期的媽媽,這個時候准媽媽的身體負重還沒有那麼多,可以比較靈活地運動,在瑜伽中使身體肌肉獲得放鬆,

運用腹部的作用來幫助調整呼吸,放鬆身心。

4、適當吃點小零食和多喝水

孕期中低血糖和脫水都是有可能導致頭痛的。孕期媽媽容易肚子餓又無法保證時刻有充裕的時間吃飯,這時可以適當地吃點堅果類的小零食,不僅有利於寶寶的腦部發育,還可以緩解頭痛症狀,一舉兩得。准媽媽們還要注意身體水分的補充,多喝水,可以喝點牛奶、葡萄糖水、果汁等,都是不錯的選擇。在補充水分的過程中,緩解脫水現象,促進血液迴圈,減輕頭痛。

5、保證充足的休息時間

孕早期是孕婦體內激素最不穩定的時候,這時激素的變化會帶來各種不適。准媽媽們一定要保證自己充足的休息時間,可以睡睡小懶覺,

聽聽輕柔的音樂等等,切忌長時間坐著,既不利於血液迴圈,又容易造成精神的緊張,特別是職場孕媽,要多多起來走動走動,帶寶寶適時遠離壓力和輻射的聚集地,休息充足了,補充體力養好精神,相信頭痛也就會漸漸遠離你。

小編提醒:孕早期偏頭痛雖然是准媽媽們孕期常見的現象,但當不適出現時建議准媽媽們還是要及時就醫,找出自己頭痛的真正原因。如果是持續劇烈的頭痛,則更加要引起注意,以防妊娠高血壓病。重視自己的身體感受,做一個健康快樂的好孕媽媽!

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