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孕期的飲食禁忌

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2014-08-14 2388
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懷孕是每個女性一生中最幸福, 也是最辛苦的一段經歷, 孕育寶寶是件很偉大且艱辛的事情, 我們需要在這個時期, 約束自己, 放棄自己的口味和喜好, 只能去食用一些對孩子和自己健康有益的食物, 所以, 我們為大家總結也了下面孕期不能吃的一些食物。 孕期朋友一定要重視。

適宜食物

主食及豆類的選擇

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

肉、蛋、奶類的選擇

豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

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蔬菜的選擇

西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

水果的選擇

蘋果、草莓、橘子等, 還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。

飲食禁忌

少吃油膩食物和甜食, 這類食物熱量高, 營養價值低。

少用刺激性調料, 如辣椒、咖喱、芥末等。

酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度, 影響胎兒的生長發育。

懷孕中末期會產生浮腫, 需控制鹽分攝入, 禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。

油條中的明礬含鋁, 對胎兒大腦發育不利。

紅棗吃多了會引起腹部脹氣, 孕婦不宜多吃, 可以喝些紅棗湯。

不喝咖啡、濃茶:咖啡導致不-孕、骨質疏松;茶能影響對鐵的吸收。

飲食禁忌對我們每個人來說都很重要, 對于特殊時期的孕期朋友們來說就更為重要了, 為了自己的健康, 更為了能對寶寶負責, 上面的禁忌和適宜需要大家去了解。 ?

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