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孕婦愛吃甜食 寶寶心臟病風險高

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很多孕婦是想吃什麼吃什麼, 覺得能吃肯定對胎兒發育比較好。 尤其是經歷過孕吐折磨的孕婦, 更是覺得能吃是幸事, 甚至放任自己愛吃甜食的口味。 不過, 有研究發現, 如果准媽媽吃甜食過多, 孩子成年後患高血壓、心臟病及糖尿病等疾病的風險較高。

 

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美國學者進行了一項動物實驗:將懷孕的小鼠分成兩組, 一組喝水, 另一組則喝含10%果糖的飲料(市面上的飲料就是含10%果糖)。 其他飲食狀況一致。 在小老鼠生下來並在斷乳期結束後, 兩組小老鼠吃同樣的食物, 並飼養一年(老鼠的平均壽命為兩年, 一年的老鼠正是中年期)。

研究組測定了後代老鼠的腹部肥胖、血糖、胰島素、膽固醇、甘油三酯和瘦素等指標。 結果顯示, 只喝飲料的孕鼠後代相比喝水的孕鼠後代, 不但血糖和血壓更高, 而且更胖、肝臟的脂肪及胰島素水準都較高。 相反, 可以幫助控制食欲和減少體重的瘦素水準卻較低。

因此專家提醒孕婦, 在懷孕期間不要攝入過多的糖, 控制甜食攝入, 不要因為貪圖一時的美味, 增加寶寶在成人後肥胖、高血壓的風險。

孕婦可以吃的甜食

1、葡萄乾能補氣血, 利水消腫, 其含鐵量非常高, 可以預防孕期貧血和浮腫。

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2、大棗大棗不僅自身含有豐富的維生素C, 還能促進准媽媽鐵的吸收, 大棗可是很好的孕期零食, 每天3~5顆大棗就足夠了。

3、優酪乳優酪乳裡面含微量的益生菌, 同時又富含蛋白質和鈣, 優酪乳在發酵過程中使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子, 使優酪乳更易消化和吸收, 各種營養素的利用率得以提高。

4、乳酪天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收, 而且適量的乳酪不會引起體重的負擔。

5、全麥麵包全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維, 還能補充更全面的營養, 有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。

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