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孕婦適合吃腰果核桃和葵花籽

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大家都知道堅果是人們生活中的必備品, 平時的生活中可以經常吃一些健康, 可以補充營養, 而且還可以有補腦的作用。 堅果的種類很多, 孕婦在孕期要注意各方面的飲食的問題, 上面的堅果適合孕婦食用呢, 下面我們就來瞭解一下它。

葵花籽

葵花籽富含亞油酸,

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推進胎兒腦發育, 一起也富含很多的維生素E, 推進胎寶寶血管成長和發育, 還有增強孕酮的效果, 有助於安胎。 孕媽媽可以每天吃一把瓜子, 可以起到健康的作用, 可以補充營養, 而且還可以促進胎兒的發育。

腰果

腰果大家都愛吃, 而且味道很香, 是休閒的最佳食品。 而且腰果的養分豐厚, 含蛋白質達21%, 含油率達40%, 各種維生素含量都很高。 腰果對準媽媽的體力和疲勞有一定的作用, 可以緩解疲勞, 而且還可以讓乾燥的肌膚得到很好的改善的作用, 而且對於孕媽媽來說還可以通過腰果補充鐵質和鋅元素, 有助於胎兒智力發育。

核桃

核桃中的磷脂具有增強細胞活力的效果, 並且所含硒元素, 可深化頭髮內部, 使頭髮健旺。 核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等。 核桃有補氣養血、補肺潤腸的作用。

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1千克核桃仁相當於5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養。 核桃含有豐富的磷脂這樣的物質對於大腦有電影的幫助作用, 可以保護大腦和促進大腦的發育, 對於健康有幫助, 孕婦在孕期每天可以食用幾個核桃, 對寶寶的大腦發育有一定的好處。

孕婦在孕期適合吃的食物有很多, 堅果類的食物是很適合孕媽媽食用的, 常吃這樣的食物對身體健康有好處, 比如說上面說的腰果啊, 核桃啊, 還有葵花籽都是孕婦不錯的選擇, 每天可以適當的食用, 對寶寶的發育有一定的作用, 孕媽媽要記得吃哦。

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