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孕婦適合吃腰果核桃和葵花籽

大家都知道堅果是人們生活中的必備品,平時的生活中可以經常吃一些健康,可以補充營養,而且還可以有補腦的作用。堅果的種類很多,孕婦在孕期要注意各方面的飲食的問題,上面的堅果適合孕婦食用呢,下面我們就來瞭解一下它。

葵花籽

葵花籽富含亞油酸,推進胎兒腦發育,一起也富含很多的維生素E,推進胎寶寶血管成長和發育,還有增強孕酮的效果,有助於安胎。孕媽媽可以每天吃一把瓜子,可以起到健康的作用,可以補充營養,而且還可以促進胎兒的發育。

腰果

腰果大家都愛吃,而且味道很香,是休閒的最佳食品。而且腰果的養分豐厚,含蛋白質達21%,含油率達40%,各種維生素含量都很高。腰果對準媽媽的體力和疲勞有一定的作用,可以緩解疲勞,而且還可以讓乾燥的肌膚得到很好的改善的作用,而且對於孕媽媽來說還可以通過腰果補充鐵質和鋅元素,

有助於胎兒智力發育。

核桃

核桃中的磷脂具有增強細胞活力的效果,並且所含硒元素,可深化頭髮內部,使頭髮健旺。核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等。核桃有補氣養血、補肺潤腸的作用。1千克核桃仁相當於5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養。核桃含有豐富的磷脂這樣的物質對於大腦有電影的幫助作用,可以保護大腦和促進大腦的發育,對於健康有幫助,孕婦在孕期每天可以食用幾個核桃,對寶寶的大腦發育有一定的好處。

孕婦在孕期適合吃的食物有很多,堅果類的食物是很適合孕媽媽食用的,常吃這樣的食物對身體健康有好處,比如說上面說的腰果啊,

核桃啊,還有葵花籽都是孕婦不錯的選擇,每天可以適當的食用,對寶寶的發育有一定的作用,孕媽媽要記得吃哦。

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