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掌握六個關鍵 幫你輕松坐月子

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2014-08-14 2745
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大多數的新手媽咪都不愿坐月子, 單調的生活、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許, 坐月子變成了坐監獄, 一點初為人母的喜悅都沒了。 如何才能坐一個輕松“月子”呢?

一、房間空氣要通暢

在一些傳統觀念中, 坐月子的新媽媽都有“悟”的習慣, 衣服穿得厚厚的, 窗戶關得嚴嚴的, 怕風怕涼是其中之一。 究其原因, 還是由于想當年老人們年輕時的經驗, 經驗并不錯, 但是時代不同了, 當時的條件與 現在相比, 已經有了天壤之別, 那時一位產婦得了病, 傳下來就成了受風受涼的結果, 目前家里暖氣空調俱全,

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無論什么氣候都沒問題, 只要避免對流風直接吹, 就不會出現因為受風受涼造成的產后疾病。 而且, 產后家里客人多, 空氣流通不好, 更應該及時通風換氣, 以預防疾病的發生。

正確的做法:

1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

2.開冷氣時不要將風口對著產婦, 并將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。

3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了, 一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍, 半夜起來喂奶要立刻穿上, 才不會受風寒。

二、產后個人衛生要清潔

事實上, 產后一周內產婦會大量出汗, 產褥期又是人體防御系統較為脆弱的時期, 在此期間不洗澡、不洗頭, 只會增加感染疾病機會!因此, 正常分娩的產婦只要體力允許, 可以在任何時候洗澡。 但要提醒的是, 在產后四周之內子宮頸尚未完全閉合, 不宜進行坐浴或盆浴, 以免引起子宮或盆腔感染。

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正確的做法:

常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支持, 就可以洗澡了。 用溫水沖洗身體, 洗完后完全擦干, 不要讓皮膚帶水份, 內衣、內褲也要經常更換。 保持皮膚的清潔干燥。 新媽媽要注意的是一定不能盆浴, 以免感染, 而采用淋浴。

三、多吃蔬菜水果

不少老人認為, 蔬菜、水果水氣大, 產婦不能吃, 其實蔬菜水果如果不夠, 易導致大便秘結, 醫學上稱為產褥期便秘癥。 蔬菜和水果富含人體“三寶”, 即維生素、礦物元素和膳食纖維, 可促進胃腸道功能的恢復, 增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用, 特別是可以預防便秘, 幫助達到營養均衡的目的。 新鮮蔬菜是新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質, 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲, 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等, 富含維生素C,

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經常食用對防止產道感染極為有益。 同時還要多飲水, 多吃新鮮的水果不過需要注意的是, 新媽媽最好不要吃冰過的水果。

正確的做法:

從可進食正常餐開始, 每日半個水果, 數日后逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右, 逐漸增加至每餐4兩左右。

四、催乳飲食要均衡

在哺乳過程中, 有些媽媽認為, “奶不脹不抱仔”, 醫生認為這樣做不利于催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則:1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺, 即按需哺乳。 此外, 正確的哺乳姿勢也很重要。 為了自己和孩子的健康, 要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。 三餐的飲食營養要搭配得當, 多喝湯水, 以保證乳汁的分泌。

正確的做法:

哺乳應勤喂夜哺, 即按需哺乳, 只要寶寶要吃, 就應滿足。 尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳,

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具有高度營養和免疫的雙重作用, 初乳中含有豐富的抗感染物質, 孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病, 還可預防某些過敏性疾病, 如濕疹、哮喘等。

五、月子期間要刷牙

民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳, 認為月子里刷牙漱口會動搖牙根, 傷及牙肉, 造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。 因此, 使很多產婦在月子里不敢輕易刷牙。 一些老人堅持認為, 月子里刷牙“會使牙齒松動”, 而事實上, 如果新媽媽一個月不刷牙, 牙齒肯定要得病。

正確的做法:

現代醫學認為, 產婦在月子里一定要刷牙漱口, 不然的話牙齒反易被損害。 產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物, 這些食物大多細軟, 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用, 容易為牙菌斑形成提供條件。 如果不刷牙, 就會使這些食物的殘渣留在牙縫中, 在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣,

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形成齲齒或牙周病, 并引起口臭、口腔潰瘍等。 刷牙時用溫水, 牙刷不要太硬。 感覺到牙齒有些松動, 不如找個牙科醫生檢查一下, 如果新媽媽體內缺鈣, 也會導致牙齒松動。

月子里一定要天天刷牙。 只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙, 最好不超過3天。 但需要注意以下幾點:

1.在孕期注意攝取鈣營養, 保持口腔衛生, 避免使牙齒受到損害。

2.產婦身體較虛弱, 正處于調整中, 對寒冷刺激較敏感。 因此, 切記要用溫水刷牙, 并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟, 以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍, 如果有吃夜宵的習慣, 吃完宵夜后再刷一遍。

4.可在產后3天采用指漱, 即把食指洗凈或在食指上纏上紗布, 把牙膏擠于手指上并充當刷頭, 在牙齒上來回、上下擦拭, 再用手指按壓齒齦數遍。 這種方法可活血通絡, 堅固牙齒, 避免牙齒松動。

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六、聽音樂合理疏導情緒

產后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常, 所以情緒很容易受影響, 常常會因為一些小事心情低落而流淚, 這些都會導致用眼過度, 讓眼睛過度疲勞。

正確的做法:

1.坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂。

2.聽電視聲音取代看電視, 讓眼睛好好休息。

分娩過后, 就象參加了劇烈的活動一樣, 新媽媽會感到十分疲勞。 所以頭兩天應當好好臥床休息。 如果身體允許, 新媽媽第二天可以下床活動, 幫助腹部肌肉的恢復, 以防肚皮松馳。 , 既利于傷口愈合又可幫助恢復體型。 但新媽媽也不宜過度活動、勞累, 否則會引起子宮脫垂, 腰背酸痛等不良后果, 坐一個輕松“月子”。

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