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職場孕媽咪困又睡不著 該咋辦?

你是不是每天晚上明明很快但又睡不著?這是現代社會中許多人的通病,其中也包括孕媽咪在內,尤其是職場中的孕媽咪,每天要早早地去上班,晚上下班回來,明明已經很困了,可還是繼續翻翻手機、看看電視,就是睡不著,如果正處在孕期的你也是這樣,可要當心了。

孕媽咪困又睡不著主要有以下幾方面原因

1、職場壓力大。身在職場中的准媽媽們要比在家養胎的准媽媽們有著更大的工作上的壓力,而人一旦有了較大的壓力,就會引起內分泌紊亂、失眠等問題,有些准媽媽白天工作非常繁忙,下班之後也會通過看看電影、上上網的方式來緩解壓力。

2、孕期激素影響。懷孕後,女性的體內激素水準會發生巨大的變化,這會導致孕媽咪失眠、睡不安穩的現象。另外,睡前看一些激動刺激的電視節目,也會導致准媽媽精神無法放鬆,從而睡不著。

3、不良的睡眠習慣導致。有些准媽媽在孕前就已經是夜貓子了,到點不睡覺,硬是要多看一會兒電視、多玩兒一會兒手機,懷孕之後,生活作息依然沒有調整到健康的狀態,試問,孕期不失眠才怪呢!而為什麼孕媽咪們覺得很困,但是又睡不著呢,這是因為孕期本身很容易感覺到疲勞,可不健康的睡眠習慣又讓你無法進入睡眠狀態。

孕媽咪困又睡不著的幾種解決方法

1、適當運動有助於促進睡眠。職場中的准媽媽,一整天都要在辦公室內工作,根本就沒有運動活動的機會。那麼,下班之後,不妨嘗試散散步、做做瑜伽等運動,適當地運動可以讓准媽媽有效釋放工作中的壓力,同時,有助於舒緩身心、促進睡眠。養成飯後散步的好習慣,

既能夠幫助消化,又可以提高睡眠品質。

2、睡前拒絕看手機電腦。睡前還要拿著手機電腦看個沒完,已經成為了我們生活的常態,建議准媽媽睡前別看電腦玩手機,手機和電腦對孕婦都有一定的輻射,雖然現如今還沒有明確的資料表明手機電腦對胎兒的生長有著極大的影響,但孕期少碰手機電腦總是好的。睡前看手機,會刺激你的大腦神經,讓你無法儘快入睡。所以,孕媽媽們睡前應隔離手機!

3、做足睡前準備。准媽媽若想要儘快進入到睡眠狀態,那麼,睡前的充足準備是不可少的。首先,你需要洗個熱水澡,讓全身都得到良好的放鬆,洗完熱水澡之後,再舒服地泡個腳,促進全身的血液迴圈,這些還遠遠不夠,

准媽媽還可以喝上一小杯熱牛奶再入睡,都能夠幫助你快速進入夢鄉,一整夜安睡。需要注意的是,睡前牛奶不要喝太多,避免尿頻起夜而影響睡眠。

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