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孕期食用這些水果 有助於寶寶智力發育

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水果中富含有充足的維生素, 能夠給予人身體一定的水分。 孕媽咪們在懷孕的過程中, 也是會食用一些有助於護理身體的水果。 今天, 網站的小編就在這裡向大家介紹一下適合孕媽咪們食用, 並且有助於寶寶智力發育的水果吧!

孕期吃多少水果最好?

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我們建議多吃水果, 但並不是無節制的吃, 如果孕媽媽血糖較高, 則應注意選擇水果的種類及控制攝入量。 一般情況下, 建議每天吃兩種不同種類的水果。

哪些水果適合孕期吃?

蘋果:含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕媽咪怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用, 若連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

梨:其性甘寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用。

櫻桃:櫻桃的鐵離子含量相對於其他的水果高出將近20倍左右。 並且它還含有含胡蘿蔔素, 比葡萄、蘋果、橘子多4倍, 同時還含有維生素B1, 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,

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多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳, 更應多吃櫻桃, 對胎兒很有益處。

葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

火龍果:火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品, 很適合孕媽咪們使用, 因為它很少有病蟲害, 幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

楊桃:楊桃的營養價值高, 含有對孕媽咪健康有益的多種成分, 能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收, 預防肥胖, 還有降低血脂、膽固醇的作用, 對高血壓, 動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護孕媽咪肝臟, 幫助孕媽咪降低血糖。

西柚:西柚含有天然葉酸, 葉酸不但對早期妊娠非常重要,

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在整個懷孕期也同樣必不可少。

上面就是小編告訴給大家的內容, 大家都知道了嗎?如果大家對於這個話題, 還有任何的疑問, 都可以諮詢我們的線上專家, 我們的專家將會為您提供專業的解答。 網站的小編也在這裡祝願孕媽咪們在懷孕的期間生活愉快!

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