首頁 搜索 分類

飲食助分娩 產前吃這些最好

您當前的位置:首頁
赞助商链接

產前飲食有講究 媽咪要懂2個點

TIPS1:臨產期間吃易消化的食物

臨產期間, 由於宮縮的干擾及睡眠的不足, 孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低, 蠕動功能也減弱, 吃進的食物從胃排到腸裡的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時, 極易存食。 因此,

赞助商链接
媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。 臨產時, 若媽咪噁心、嘔吐、進食過少時, 應及時報告醫生。

TIPS2:產前可常喝湯

如果你準備給寶寶哺乳, 孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。 蓮藕性平, 健脾開胃, 益血生肌;紅棗性溫, 補脾合胃, 益氣生津。 媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。 總而言之, 如果媽咪們在產前吃不好睡不好, 就容易緊張焦慮、導致疲勞, 從而很可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

飲食助分娩 媽媽產前要選4道菜

食譜1:白雪映花菜

準備食材:花菜150克、雞蛋3個、紅蘿蔔10克、表椒1只、花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。

做法:

1、花菜切成小顆, 雞蛋去黃留白, 紅蘿蔔去皮切菱形小片, 青椒切菱形小片。

2、燒鍋加水, 待水開時, 加鹽少許, 下花菜煮至熟透, 撈起盛入碟內。

3、另燒鍋下油, 鍋不能太熱, 把雞蛋白調入鹽,

赞助商链接
雞精、白糖、紅蘿蔔、青椒打散、輕輕倒入鍋內, 淋雞油鏟起, 成入花菜上即可。

TIPS:炒蛋白時鍋要洗淨。 鍋要燒幹、炒時火不能大, 以免炒焦。

營養功效:花菜含碳水化合物、蛋白質, 還含多種維生素, 對產前孕婦具有補腦髓、益心力、強筋骨的作用, 對消化道潰瘍也有良好的療效。

食譜2:營養牛骨湯

準備食材:牛骨1000克, 紅蘿蔔500克, 番茄、椰菜各200克, 洋蔥1個, 黑胡椒5粒, 鹽適量。

做法:

1、牛骨洗淨, 剁塊, 放入沸水鍋中焯去血水, 撈出用清水沖洗乾淨備用。

2、胡蘿蔔去皮洗淨, 切滾刀塊;薑、洋蔥分別洗淨切片。

3、炒鍋中倒入植物油燒至五成熱, 下入洋蔥片、薑片稍炒出香味備用。

4、煲鍋中注入適量清水煮沸, 加入牛骨、胡蘿蔔塊煲約2小時, 再放入炒好的薑片、洋蔥片, 繼續煲1小時, 加鹽調味即可。

營養功效:營養牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質, 對孕婦及胎兒都有益, 懷孕後期是胎兒骨骼形成的時候,

赞助商链接
特別需要鈣質, 因此應常飲用牛骨湯。

食譜3:山藥玉米蓮藕排骨湯

準備食材:豬小排1根, 藕250克, 山藥250克, 甜玉米1個, 薑2個, 水8碗。

做法:

1、將排骨斬件, 放水裡煮開, 去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。

2、山藥刨皮後切滾刀塊備用。

3、蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裡的泥土。

4、甜玉米切件, 準備2片生薑。

5、將排骨, 姜和清水一起倒入湯鍋裡, 大火煮開。 將山藥, 蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡, 燒開後轉小火煲2小時。

6、加鹽調味即可。

營養功效:藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質, 營養豐富, 清淡爽口, 是祛淤生新的佳蔬良藥, 能夠健脾益胃, 潤躁養陰, 行血化淤, 清熱生乳。

推薦給朋友吧!
搜索