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這些零食准媽媽也可以好好吃

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相信大多數的人都是十足的吃貨, 面對餐桌上豐富的美食, 相信每一個人都會控制不住自己, 就想著能夠消滅它們就好了。 可是在平常生活中, 大家面對美食也不是隨心所欲的, 要根據自己的身體來選擇吃什麼東西, 更何況是肚子裡面有著寶寶的准媽媽了。

在懷孕的時候每天只需要一定量的熱量, 可是有非常多的准媽媽過了一段時間就餓了, 為什麼會出現這樣的情況呢?一個原因是正常的飲食習慣, 另一個原因是准媽媽對食物的渴望, 家人總是會告訴准媽媽應該多吃一點。 但是無論是因為哪一種情況,

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重要的一點是選擇健康安全的食物。 接下來就跟大家說五種快速而健康的零食能幫助准媽媽抑制食欲, 同時也能夠讓准媽媽能夠吃的更加愉快。

1、鷹嘴豆泥

鷹嘴豆泥裡面有著非常多的為准媽媽所提供的蛋白質和健康的脂肪, 用於製作風味鷹嘴豆泥的香料也是非常健康的, 能夠為准媽媽的健康起到保護作用。 用蔬菜取代麵包蘸著鷹嘴豆泥食用, 對於准媽媽來說是富含營養而又健康的零食。 鹹鹹的鷹嘴豆泥可以和蔬菜一起被准媽媽吃進嘴巴裡面, 同時也能夠幫助准媽媽遏制他們對垃圾食品的渴望。

2、黑巧克力和堅果

大家都會有這樣的一種感覺, 在日常生活裡面會不可避免地對甜品產生特別的欲望, 尤其非常多的人很喜歡吃巧克力。 好消息是高品質的黑巧克力同樣能夠為准媽媽提供一些營養, 高含量的可哥還能夠為准媽媽提供鈣、鎂和鉀。

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每週7盎司的黑巧克力被認為是這些礦物質的健康來源。

平時准媽媽也可以吃一些低鹽或者無鹽堅果, 含有堅果的巧克力同樣是一道准媽媽非常喜歡的食物, 原因在於蛋白質能夠幫助人們得到滿足感。 核桃、杏仁、腰果這些小零食都是脂肪和蛋白質非常重要的來源。

3、鱷梨和番茄沙拉

沙拉對於准媽媽來說是非常棒的, 也是准媽媽非常喜歡的一道食物, 甚至可以作為一頓飯的配菜。 醋和鹽的味道可以緩解准媽媽對於一些食物的渴望。 鱷梨和橄欖油對於准媽媽來說也是非常健康的, 多吃一些對準媽媽是比較好的。 黃瓜、番茄、洋蔥還有香菜都能夠提供一些基本的維生素和營養物質。

4、蘋果片和黃油

蘋果片和黃油為准媽媽帶來了非常多的營養物質。 當你想吃黃油的時候, 可以用蘋果切片非常好的替代餅乾或者是麵包。

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花生醬、杏仁黃油和太陽花的種子黃油對於准媽媽來說也是帶來了非常好的脂肪和蛋白質。 有一部分的准媽媽擔心吃堅果會造成孩子過敏, 不過現在可以跟准媽媽講, 你們不用擔心這個問題了。 一些研究表明, 媽媽吃堅果會降低孩子出生後對堅果過敏的風險。

5、新鮮的時令水果

吃一個新鮮的當季水果對於准媽媽來說不僅僅能夠解饞, 同樣也能夠為准媽媽帶來健康。 時令水果基本上都產自當地, 你吃這些水果的時候一般都是剛剛摘下的。 不過, 對於任何水果, 不管他們是不是剛剛採摘下來都可以提供一定的營養。 時令水果一般情況下都很好吃, 它能夠更好地滿足你對糖的需求。 吃蔬菜和水果的時候記得一定要先清洗乾淨。

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