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孕期的飲食健康不妨這樣做

孕期的飲食健康不妨這樣做嗎?很多孕媽媽在家啊一個勁地抱怨:生孩子可真不是好玩的,不說這十月的辛苦,就是在飲食上也夠難的,書上說這個能吃,但老人說這個不能吃,吃了對寶寶身體不好;可是老人說這個可以吃,但是網上卻說這個不能吃,吃還是不吃,真是愁煞孕媽啊!今天小編再和孕媽媽們談談孕期的飲食問題,一起看看。

精心調配飲食

一般情況下,懷孕後女性會更加注意飲食是否合理,會著重地補充一些身體及胎兒所需的蛋白質、維生素等。無疑,在整個懷孕期間都要精心調配飲食,保證飲食種類的豐富性、均衡化、多樣性等,更要注意不能吃垃圾食物。

遠離生海鮮

生海鮮中容易滋生出細菌,無論是對孕婦自身還是胎兒發育都是有害的。甚至有些魚中含有有害金屬元素,不利於胎兒大腦的發育。此外,未煮沸的牛奶以及沒有煮熟的肉類等也不能食用。

服用維生素-礦物質補充劑

維生素-礦物質補充劑中含有大量孕婦及胎兒所需的營養成分,比如葉酸等,如果缺乏這些元素容易使胎兒發生畸形。但是需注意不能大量補充,否則也會影響胎兒健康。

不要節食

市場上的一些減肥方法可能導致身體缺乏各種維生素及礦物質。在這個階段,醫師可以通過查看女性否合理增重,來判斷胎寶寶是否健康。因此只要自己的體重在一定的範圍內增加,就無需擔憂。

每4小時吃一小餐

孕期最好每隔四個小時就進食一次。因為可能准媽媽自己不餓,但腹中的胎兒已經餓了。另外如果孕期食欲不高或者消化有問題,也可以一日多餐,這樣會使自己的身體比一日三餐更舒服些。

偶爾吃點甜食女性大多喜歡吃甜食,雖說孕期不能食入過多的甜食,但是也需要適時地補充一些,比如餅乾、蛋糕等,少吃一些並不會給胎兒造成很大的負面影響。

溫馨提示:由此可見,孕期的媽媽並沒有太多的禁忌,只要在飲食上注意精心調配飲食遠,遠離生海鮮,少食多餐。這樣既有利於孕媽媽的身體健康,更有利益寶寶的營養的汲取。對於那些禁忌的食品偶爾偷個嘴也問題不大,但是不能經常偷嘴或在偷嘴時食量太多,小編還是希望孕媽關注自己的嘴,邁開自己的腿,只為寶寶的健康。

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