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孕期怎麼預防便秘 防範于未然也很重要

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孕期怎麼預防便秘

1、養成定時大便良好習慣, 可在晨起、早餐後或晚睡前, 不管有沒有便意, 都應按時去廁所, 久而久之就會養成按時大便的習慣。

2、要注意調理好膳食, 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果, 少食辛辣刺激的食物。 。

3、適當進行一些輕量活動, 促進腸管運動增強, 縮短食物通過腸道的時間, 並能增加排便量。

4、可在每天旱晨空腹飲一杯開水或涼開水, 這也是刺激腸管蠕動的好方法, 有助於排便。

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5、可多飲蜜水, 蜂蜜有潤腸通便的作用, 可調水沖服。

6、大量飲水, 一有便意, 就要立刻去排便。

7、如果你的便秘情況很嚴重, 應去看醫生, 醫生會給你服用藥物, 使糞便軟化。

8、保持心情輕鬆, 醫學家曾作過實驗, 他們用直腸鏡長期觀察人的乙狀結腸, 並有意識地使受試者產生憂鬱、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒, 這時他們就發現腸蠕動受到抑制, 乙狀結腸發生痙攣(收縮)而使糞便滯留, 反復如此便發生便秘。 因此, 准媽媽們預防便秘還得放鬆心情, 切勿過於焦慮。

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注意:如果採取以上方法仍發生便秘者, 可以服一些緩解藥, 如中藥麻仁滋脾丸, 番瀉葉沖劑或果導片等。 也可以用開塞露或甘油栓來通便, 但必須注意在醫生指導下進行。 禁用直麻油瀉劑, 以免引起流產。 但不要輕易服用瀉劑, 以免傷胎氣, 甚至引起流產。

孕婦便秘的危害

患便秘的孕婦, 輕者食欲減低, 因而更加重腸功能失調。 嚴重者誘發自身中毒, 這是因為體內許多代謝產物要從糞便排出。

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重度便秘時, 在腸管內積聚的代謝產物又被吸收而導致中毒。 這對孕婦和胎兒都是不利的。

一般便秘的孕婦到了妊娠晚期, 便秘會愈來愈嚴重, 常常幾天沒有大便, 甚至1-2周都未能排便, 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻, 併發早產, 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。 有的便秘孕婦分娩時, 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降, 引起產程延長甚至難產, 可多吃水果蔬菜、粗纖維等調理便秘。

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