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維生素很重要 補充過量也傷身

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2014-08-14 4793
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孕期孕婦所需要的營養會比懷孕前要求的更嚴格, 更豐富, 我們在現實生活中看到, 孕期有一些朋友們為了補充維生素, 會大量的補, 大家覺的多多益善, 其實, 這樣的做法并不科學, 我們知道凡事都有度, 補充維生素過量必然是錯誤的。

一、孕期所需維生素

維生素A:維生素A的作用市維持胎兒正常生長發育與母體各組織的增長。 低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲可降低β—胡蘿卜素轉化為維生素A。

維生素C:維生素C可促進膠原組織形成, 維持骨鉻牙齒正常發育又參與葉酸轉化為四氫葉酸的過程, 且對鐵的吸收有利,

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故孕期不能缺少。 多吃蔬菜便可增加維生素C攝入量。

維生素D:缺乏維生素D可致孕婦骨質軟化、骨盆畸形。 胎兒可能有先天性侗樓病。 故孕婦應多接受日光照射, 同時多吃海魚、禽、畜肝臟, 蛋、奶等含維生素D較多的食物。

維生素E:早產兒在產前維生素E儲備不足, 出生后腸道又不能很好吸收, 易發生維生素E缺乏, 出現貧血、水腫、皮膚紅疹與脫皮癥狀, 重者發生溶血性貧血。 可吃萵苣、卷心菜、菜花等是含維生素E比較多的蔬菜。

維生素b1:維生素b1不足的孕婦常有腓腸肌觸痛, 膝腰反射遲鈍, 胃腸蠕動減慢、消化不良癥狀。 因為現代人多吃精米、白面, 再加烹調損失較多, 致使維生素b1攝入不足, 所以應提倡多用粗糧、雜糧, 并改善烹調方法。

維生素b2:維生素b2不足會導致孕婦所需的熱能與蛋白質不夠。 故孕婦應多食用肝臟, 蛋黃等富含維生素b2的食品。

維生素b6:維生素b6缺乏的孕婦所生嬰兒易發作抽搐面癰,

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維生素b6還可間接使胰島素活力降低, 孕婦發生糖耐量降低。 動物肝臟、葵花籽、花生仁、核桃、黃豆中含維生素b6較多。

二、維生素過量的危害

大量服用維生素A可能導致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬腭豁裂;

孕婦長期大量服用維生素C會導致流產。

過多的維生素D會導致胎兒的大動脈和牙齒發育出現問題;

服用維生素E過多會使胎兒大腦發育異常;

若母親過多地服用維生素b6, 胎兒就容易產生維生素b6依賴性。 胎兒出生后, 維生素b6的來源不如母體里充分, 孩子就容易出現興奮、哭鬧不安、易受驚、眼珠顫動;

服用過多的葉酸也會對身體產生不良的影響, 如可能影響體內鋅的代謝而造成鋅缺乏, 致使胎兒發育遲緩;會掩蓋維生素b12缺乏的早期表現, 而導致嚴重的神經系統損傷等。

維生素是維持機體正常功能所必需的營養素,

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也是胎兒生長發育必不可少的。 孕婦缺少維生素會引起機體代謝紊亂, 進而對胎兒的生長發育造成不良影響。 如果孕婦進食過多的維生素, 對身體就是有百害而無一利。

過則錯, 對于補充維生素過量給我們帶來的傷害, 大家也有所了解了, 既然了解了, 大家在孕期保健的時候, 就多多注意一下。

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