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媽咪產後迷手機視力降到0.4

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坐月子迷手機、平板等電子產品, 當心視力急速下降!35歲吳小姐, 產後住在坐月子中心, 除了餵奶、睡覺, 其他時間眼睛全盯在平板上, 最近視力愈來愈看不清楚, 檢查發現視力從0.8退化至0.4, 讓她相當擔心害怕。

醫生表示, 產婦坐月子常會以玩平板、手機打發時間, 但對眼睛小心造成傷害, 最主要孕婦無法自行製造護眼物質, 產後喂母乳, 體內約10%的護眼物質, 又會通過母乳流向嬰兒, 這時眼睛抵抗光害的能力就更弱, 更不適合看平板, 或是手機。

產婦坐月子 眼睛要多休息

一般而言, 通常坐月子是指孕婦生完孩子後30-40天的休養期,

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按照習俗, 這段期間最好待在家裡靜養, 長輩甚至會說好好休息, 連看電視、上網都不要, 以免傷眼睛, 這類傳統說法, 已有科學實證。

懷孕6個月後, 胎兒需要發展腦神經及眼睛功能, 這時媽媽眼睛內的護眼物質如葉黃素及Omega-3, 就會經由胎盤輸送到胎兒身上, 當自身眼睛的營養物質不夠, 懷孕後期就常會抱怨視力模糊、酸澀、怕光。 再加上產後長時間看面積小、距離近, 照度相對強的平板, 更容易造成產後媽媽不舒服、頭痛、度數改變、角膜炎、乾眼症等傷害。

高齡產婦 別輕忽眼睛受到的傷害

陳瑩山主任強調, 平板螢幕小, 對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣, 產生肌肉酸麻脹痛等現象。 而且眼睛強烈的受光, 將會改變身體褪黑激素的產生, 擾亂身體正常睡眠的迴圈。 由於睡眠品質不佳, 將造成母體荷爾蒙紊亂, 對母體產後身體恢復是不好的。

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懷孕期間 適度補充葉黃素、Omega-3

此外, 現在女性懷孕年齡延後, 高齡產婦合併高度近視, 如果本身又有三高(高血壓、高血脂、高血糖), 又長時間不當使用3C產品, 就更容易受到光線的傷害。 建議孕產婦, 可以多吃紅、黃及深綠蔬菜, 如菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿蔔、枸杞、蛋黃等, 補充護眼最重要的葉黃素、玉米黃素。

此外, 懷孕期間也建議多補充Omega-3, Omega-3富含有益健康的DHA和EPA, DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要, 它是少數可通過血液視網膜屏障(Blood Retina Barrier)的物質, 可説明訊息快速傳遞到大腦, 提升視覺功效;EPA則能抗發炎, 防止血小皮凝集和使血管舒張。 食物中的深海魚、堅果等都有護眼所需的Omega-3。

提醒產婦們, 坐月子不適合過度使用3C產品, 尤其是拿手機來看電影, 會更容易產生眼睛病變, 懷孕期間建議多補充葉黃素與Omega-3, “一人吃兩人補”對孕婦與胎兒都有好處。

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