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辣媽分享:跳芭蕾冥想減肥更快

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產後減肥瘦身採用節食的方式太折磨自己了, 選擇科學的運動方式可以説明你在產後恢復原來的身材, 運動可不是健身和跑步兩種方式而已。 一位時尚生活網站的聯合創始人Maria Benetos在生了兩個孩子之後開始了恢復狀態的訓練, 她有一些親身體會。

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也許有很多人在懷孕期間感到自己熠熠生輝, 然而我並不是其中之一。 事實上, 當我的寶貝出生時, 我激動不已, 但同時在腦中反復浮現的問題還有--“現在, 我該如何來解決這變形的身材?”

作為一個常年健身的人, 在我生完第一個孩子之後, 我恢復得很快。 但當第二個孩子更大程度地使我的身材變形之後, “這次沒那麼容易了”, 我總免不了這麼想。 僅靠節食和跑步已經不足以對抗日益減緩的新陳代謝。 雪上加霜的是, 我比當初更容易感到疲倦和壓力, 以致於對於節食產生動搖, 也喪失了每天跑步的毅力。 要知道, 當必須時刻面對兩個2歲以下的嬰兒時, 你的精神真的很容易崩潰。

我決定本著照顧自己的想法調整方式來進行恢復計畫--為了身材也為了精神狀態, 我抱著“只是試試”的積極心態開始進行除了節食和跑步之外的各項計畫, 收效很不錯。

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1.芭蕾舞

在我所欣賞的女性身材排行榜中, 芭蕾舞者是永遠的榜首。 修長、纖瘦, 有著優雅溫柔的弧線卻也充滿力量。 我報名參加了一個芭蕾工作室的課程, 既可以去現場跟著舞者進行芭蕾練習, 也可以購買視頻在家學著練。

芭蕾可比跑步有趣多了, 我每週帶著微笑堅持練習, 雖然我並沒有那麼柔軟的身體和舞蹈天分, 成不了專業舞者, 但每次練習完, 都可以清楚地感受到自己身體的變化--生完孩子後那堆滿脂肪的肚子也在一次次練舞後變得緊實, 穿緊身衣也能擁有平緩的弧線。

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2.瑜伽

事實上, 以前我是一個極端的瑜伽困難戶。 倒不是說我的筋有多硬, 多難拉開, 關鍵是, 每次做瑜伽我都會產生頭昏眼花的暈眩感。 這給了我很好的藉口去回避這項運動, 我一直告訴自己, “這不是我能練的, 我會暈倒的。 ”

而這次為了嘗試新計畫, 我頗進行了一番心理建設, 抱著“再試試看”的心態, 重新開始進行瑜伽練習, 居然驚奇地發現, 之前那些暈眩都消失不見了。

我得承認我錯了, 當初可能只是因為太過緊張, 不能去享受這項運動, 反而造成了不適感。 瑜伽這件事, 很大程度上是精神和身體的連接,

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讓精神徹底放鬆, 是好好享受瑜伽的大前提。 在走入瑜伽課堂前, 消除自己的焦慮和消極想法, 別老想著自己做不到會暈眩, 帶著平靜的心開始, 然後帶著平靜的心離開, 是最好的狀態。

當我沒空去上瑜伽課的時候, 我會在網上下載20分鐘的免費視頻課程。

3.自由搏擊

我開始學習自由搏擊全因為看了無數超模展示在Instagram上的照片, 我想著, 她們的選擇絕對不會錯。 之前我從來沒有學過任何一種拳擊, 事實上, 每次我走近充滿男性荷爾蒙的拳台, 看到他們戴著拳套踢來打去都會覺得緊張。

當我自己也戴上拳套開始軟綿綿地出拳、踢腿,

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我還時不時對教練自嘲:“我出拳是不是像小姑娘一樣?”但教練馬上回應:“像姑娘就對了, 很多姑娘踢屁股可比男人狠多了!”於是我如今非常自信地“像姑娘一樣”出拳和踢腿, 不再那麼軟綿綿。 練拳的時間是很快樂的, 這項運動可以說是瘦身見效最明顯的, 它使我的身體迅速恢復到產前的狀態。

4.冥想

應該說, 我能克服瑜伽困難症, 冥想功不可沒。 進行冥想很容易, 卻其實也很難--我們總是在努力訓練自己的身體, 卻疏忽於訓練自己的思想。 冥想令思想放空, 也令身體放鬆。

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開始的時候, 我借助Headspace軟體的説明學習冥想, 每天早上五分鐘。 現在我已經可以每天放空20分鐘, 而這個過程成為我一天中最甜蜜的時刻, 沒有任何的打擾, 它也帶給我一整天的頭腦清晰和平靜, 令我更加自律和自我接納。

5.衝浪和假期

美好的假期是我恢復計畫的最後一項, 一段沒有家庭、沒有孩子, 只有朋友和歡笑的海邊假期。 老實說出發前我著實有些內疚, 但當大海的氣息撲面而來, 我知道, 為了讓自己的狀態快速恢復, 我必須忘掉那些內疚和歉意。 這一段短暫的假期是我為了成為一個更好的母親所做的準備,

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在這段時間裡, 我不是“媽媽”也不是“妻子”, 我只是我。 我和朋友們盡情衝浪, 盡情歡笑, 這讓我感到快樂。 當然, 衝浪也是一個很好的燃燒卡路里的瘦身運動, 能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。

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