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五種蔬菜保健康 準媽常食營養好

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準媽媽們在日常的生活中飲食是很講科學很講究的事情, 我們可以看到為了能把營養攝取入自己的身體, 準媽媽們會放棄自己的喜好, 學習一些常識來保證自己給腹中胎兒營養的供給, 所以, 為了這些偉大的母親, 我們一定要幫助她們既保證孩子的健康, 自己的健康同時也能保證。

韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分, 具有促進食欲的作用, 對老人、孩子、孕婦來說, 多吃韭菜十分有益于健康。

萵苣

萵苣含葉酸豐富。 孕婦懷孕早期常缺少葉酸, 若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育,

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嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。 萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物, 有助于胎兒的發育, 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝, 具有降低膽固醇和通便的作用, 對改善孕期便秘很有助益。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高, 能刺激胃腸蠕動, 加速糞便排泄, 對妊娠便秘大有好處。 當然, 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝, 細致皮膚等功效。

生菜

生菜極富營養, 含有多種維生素和豐富的礦物質。 常食用, 能改善胃腸血液循環, 促進脂肪和蛋白質的消化和吸收, 清除血液中的垃圾, 排腸毒。

上面這些關于孕期用蔬菜保健身體的方法, 希望能為孕期中辛苦的準媽媽們一些營養攝取的幫助。

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