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孕婦出現便秘怎麼辦

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女性在懷孕期間必須要注意自己的身體變化, 全面地進行調解, 並且在日常生活中, 一定要注意合理的進行調養, 而且要注意提高自己的身體素質, 這樣才能避免造成更多的危害, 而且, 很多孕婦會出現便秘, 那麼, 孕婦出現便秘怎麼辦?

1、晨起定時排便

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容易出現便意的時間是每天早晨和每次進餐後, 所以, 在每天早上起床後先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水, 再吃早餐, 促進起床後的直立反射和胃結腸反射, 很快會產生便意, 此時要立即如廁。 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

2、注意飲水技巧

每天注意多飲水, 但要掌握飲水的技巧, 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如, 每天在固定的時間裡飲水, 要大口大口地飲, 但不是暴飲, 使水儘快到達結腸, 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣, 就可使糞便變得鬆軟, 容易排出體外。

3、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕, 就必須立即就醫, 遵醫囑服用通便藥物, 絕對不能擅自使用開塞露等藥物, 但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立哦

4、同時適當增加身體的活動量

在身體日益沉重時, 也一定要堅持適當的活動, 比如散步。 走一走,

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動一動, 可增加腹肌收縮力, 增加腸道的排便動力可增強胃腸蠕動, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。 每天傍晚堅持散步四十分鐘, 並且散步的時候堅持拍掌, 手臂盡可能的張開, 以不費力為宜。 五個手指也張開, 拍掌, 直到手臂有點點酸, 手掌發熱微麻。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位, 促進血液迴圈, 疏通經絡。

5、多纖維飲食

不要吃辛辣食物, 多吃含纖維多的食物, 如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜, 香蕉、梨子等水果, 蜂蜜、豆類等。

孕期女性不要長時間地坐著, 而且避免大魚大肉, 應該注意多喝水, 全面地進行自我調解, 這樣才能避免造成便秘, 而且要定期進行排便, 要合理的進行自我治療, 慎重使用一些藥物, 全面地提高身體素質, 不要吃化學類的食物, 不要吃辛辣刺激的東西。

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