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孕婦夏季防暑降溫 這些禁忌要牢記

夏季,孕婦體溫較常人更高,耐熱降低,為了胎兒健康,採取必要的防暑、降溫措施是不可少的。不過,由於特殊的生理原因,孕婦夏季納涼也講究一些避忌。

●防曬多用傘少用“霜”

夏季防曬很重要,因為孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷。外出可選擇打遮陽傘或戴遮陽帽,宜穿白色或淺色的長袖衣,出門前準備些水或飲料。儘量不用或少用防曬霜,因為防曬霜雖有一定隔離作用,但有的防曬霜或多或少含有鉛。另外,若要外出最好避開上午10點至下午4點這段陽光最強的時段。

●大商場並非納涼好地方

不要將商場當“納涼”場所。夏季,許多大型超市、市場都開放冷氣,有的孕婦喜歡到這些地方“避暑”。然而,這種做法不宜提倡。原因是一般商場空調開得過大,冷氣過強時有可能引起子宮收縮,甚至流產、早產。從超市出來,冷熱的懸殊也容易使孕婦感冒。而且,

大商場、超市人流量大,空氣不好,還易感染病菌。

●忌沖冷水澡

“沖涼”會使人全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內。不僅易致感冒,還可能引起孕婦四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛等。同時,由於冷水刺激,孕婦皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,也易造成胎兒的供養減少。故孕婦當嚴禁以冷水沖涼。

●游泳池降溫不可取

不少游泳池未經嚴格消毒,也不定期換水,某些細菌含量可能超標,孕婦抵抗力比常人差,游泳容易引發婦科炎症,對胎兒有潛在危害。加之泳池地面較滑,池中人擁擠,對孕婦也不太安全。

●慎用清涼油“清涼”

清涼油、風油精具有爽神、清涼、止癢作用,夏季常用於防治頭痛、頭昏、蚊子叮咬等。但孕婦應慎用,原因是清涼油等中多含樟腦、冰片成分,

它們有可能穿過胎盤屏障,影響胎兒正常發育,嚴重的可導致畸胎、死胎或流產。尤其懷孕前3個月危害更大。

夏季孕婦如何正確防暑降溫

1、心態要平和。孕婦在精神、心理等方面,不要輕易發怒,保持心態平靜,精神安寧,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,一煩躁人容易生熱。

2、生活有規律。孕婦的生活要有一定的規律,做到“夜臥早起,無厭於日”。晨起後,適當參加一些力所能及的體育活動,有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡;晚上,不可貪涼而臥,更不可迎風而臥,風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

3、防暑要避濕。暑熱濕盛,孕婦外出時,

要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕並襲。

4、飲食要調攝。盛夏孕婦的消化功能差,飲食應有規律,定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。

孕婦夏季防暑降溫食譜推薦:

芒果柳丁蘋果汁

原料:芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙。

做法:

1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開,取上塊,用水果刀在果肉上劃若干交叉線,抓住兩端翻面,取出芒果果肉塊;

2、將蘋果和橙肉瓣切塊,放入果汁機中;

3、加入150毫升純淨水,

攪拌30秒左右;3。攪拌完畢後,加入蜂蜜,即可食用。

檸檬綠茶

原料:新鮮檸檬1個,綠茶1包。

做法:

1、將檸檬切成薄片,取一個小容器,帶蓋子的最好,沒有的話可以用保鮮膜,先在容器底部灑上一層白糖,放檸檬覆蓋在糖上,再灑上白糖,再蓋幾片檸檬,再最上層多灑些白糖,然後封好容器,讓檸檬充分入味,當然容器也不要太大,能放下檸檬就剛剛好。

2、檸檬一般醃制3天味道最好,等你打開會發現有很多檸檬糖汁,取出幾片淹好的檸檬放入杯中,再倒一些檸檬糖汁,然後就可以泡茶了。

3、壺中放入幾片醃制好的檸檬,再放入一包綠茶,沖入開水即可。

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