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孕婦夏季防暑降溫 這些禁忌要牢記

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夏季, 孕婦體溫較常人更高, 耐熱降低, 為了胎兒健康, 採取必要的防暑、降溫措施是不可少的。 不過, 由於特殊的生理原因, 孕婦夏季納涼也講究一些避忌。

●防曬多用傘少用“霜”

夏季防曬很重要, 因為孕婦的皮膚更敏感, 更容易被曬傷。 外出可選擇打遮陽傘或戴遮陽帽,

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宜穿白色或淺色的長袖衣, 出門前準備些水或飲料。 儘量不用或少用防曬霜, 因為防曬霜雖有一定隔離作用, 但有的防曬霜或多或少含有鉛。 另外, 若要外出最好避開上午10點至下午4點這段陽光最強的時段。

●大商場並非納涼好地方

不要將商場當“納涼”場所。 夏季, 許多大型超市、市場都開放冷氣, 有的孕婦喜歡到這些地方“避暑”。 然而, 這種做法不宜提倡。 原因是一般商場空調開得過大, 冷氣過強時有可能引起子宮收縮, 甚至流產、早產。 從超市出來, 冷熱的懸殊也容易使孕婦感冒。 而且, 大商場、超市人流量大, 空氣不好, 還易感染病菌。

●忌沖冷水澡

“沖涼”會使人全身毛孔迅速閉合, 熱量不能散發而滯留體內。 不僅易致感冒, 還可能引起孕婦四肢無力, 肩、膝酸痛和腹痛等。 同時, 由於冷水刺激, 孕婦皮膚毛孔突然緊閉, 血管驟縮, 也易造成胎兒的供養減少。

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故孕婦當嚴禁以冷水沖涼。

●游泳池降溫不可取

不少游泳池未經嚴格消毒, 也不定期換水, 某些細菌含量可能超標, 孕婦抵抗力比常人差, 游泳容易引發婦科炎症, 對胎兒有潛在危害。 加之泳池地面較滑, 池中人擁擠, 對孕婦也不太安全。

●慎用清涼油“清涼”

清涼油、風油精具有爽神、清涼、止癢作用, 夏季常用於防治頭痛、頭昏、蚊子叮咬等。 但孕婦應慎用, 原因是清涼油等中多含樟腦、冰片成分, 它們有可能穿過胎盤屏障, 影響胎兒正常發育, 嚴重的可導致畸胎、死胎或流產。 尤其懷孕前3個月危害更大。

夏季孕婦如何正確防暑降溫

1、心態要平和。 孕婦在精神、心理等方面, 不要輕易發怒, 保持心態平靜, 精神安寧, 使神經系統處於寧靜狀態。 在日常生活中要心平氣和, 切不可煩躁激動, 一煩躁人容易生熱。

2、生活有規律。 孕婦的生活要有一定的規律,

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做到“夜臥早起, 無厭於日”。 晨起後, 適當參加一些力所能及的體育活動, 有利於提高體溫調節功能, 增強對熱的耐受力;午飯後, 適當午睡;晚上, 不可貪涼而臥, 更不可迎風而臥, 風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

3、防暑要避濕。 暑熱濕盛, 孕婦外出時, 要戴草帽或打晴雨傘, 以遮擋陽光的直接照射。 孕婦的衣著宜寬大涼爽, 出汗多時, 濕衣汗衫要勤換勤洗, 以防暑濕並襲。

4、飲食要調攝。 盛夏孕婦的消化功能差, 飲食應有規律, 定時定量。 飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜, 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等, 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物, 以防生濕、生熱。

孕婦夏季防暑降溫食譜推薦:

芒果柳丁蘋果汁

原料:芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙。

做法:

1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開,

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取上塊, 用水果刀在果肉上劃若干交叉線, 抓住兩端翻面, 取出芒果果肉塊;

2、將蘋果和橙肉瓣切塊, 放入果汁機中;

3、加入150毫升純淨水, 攪拌30秒左右;3。 攪拌完畢後, 加入蜂蜜, 即可食用。

檸檬綠茶

原料:新鮮檸檬1個, 綠茶1包。

做法:

1、將檸檬切成薄片, 取一個小容器, 帶蓋子的最好, 沒有的話可以用保鮮膜, 先在容器底部灑上一層白糖, 放檸檬覆蓋在糖上, 再灑上白糖, 再蓋幾片檸檬, 再最上層多灑些白糖, 然後封好容器, 讓檸檬充分入味, 當然容器也不要太大, 能放下檸檬就剛剛好。

2、檸檬一般醃制3天味道最好, 等你打開會發現有很多檸檬糖汁, 取出幾片淹好的檸檬放入杯中, 再倒一些檸檬糖汁, 然後就可以泡茶了。

3、壺中放入幾片醃制好的檸檬, 再放入一包綠茶, 沖入開水即可。

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