首頁 搜索 分類

有助產後開奶的飲食注意事項

您當前的位置:首頁
赞助商链接
產後第一周, 要以流食為主, 幫助胃腸功能調節修復, 所以飲食要清淡, 熱量夠用就可以了。 不要馬上 食用催奶湯, 這時乳腺未通, 過早食用容易引發乳腺堵塞。
推薦飲食:產後3-7天, 可以把藕、山藥熬在粥裡同食;主食吃小米、二米粥(紅豆大米同煮), 玉米;蔬菜建議吃綠葉菜, 少食多餐, 加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴槤等熱帶水果, 就吃普通常見的最安全, 比如蘋果、香蕉、柳丁等;反季、大寒的水果都不要吃。
產後第二周, 要以補血補氣為主, 幫助身體恢復, 同時也讓身體血氣通暢, 為下一步催奶做好準備。
赞助商链接
推薦食材:豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨, 熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。
產後第三周, 是催奶的最佳時期, 對於奶水不足的產婦, 這個時期要多吃些下奶的湯水。 推薦食材:公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄(可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉)、海參;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。
飲食小貼士:
注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物, 可以用薑調味
因為母雞的卵巢含有大量雌激素, 不利於下奶, 如果食用母雞切記去掉卵巢再食用;食用公雞則沒有這麼麻煩
下奶中藥:通草(3-5克), 產後2周不下奶才可以用;催下來的奶水寶寶可以放心食用;
補氣中藥:黃芪(30克), 補血:當歸(溫補 10克), 如果經常上火的熱性體質者, 不建議補當歸;黨參(10克), 不建議用人參。 除非身體特別虛弱, 可以在產後3周後適量用一點人參
紅糖補鐵效果好,
赞助商链接
可以幫助產婦活血排惡露;不過一天不能超過2杯, 產後飲用10天即可。
雞蛋營養價值高, 產後一直可以食用, 但是不超過一天3個, 防止膽固醇上升。
推薦給朋友吧!
搜索