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懷孕期間要補血 吃什麼食物比較好

臨床觀察發現,不少女性在懷孕以後,她們是會出現貧血狀況的。這類孕期常見的疾病對準媽媽以及腹中胎兒都有影響,嚴重時候甚至會影響到胎兒的智力發育。所以,懷孕期間要補血可謂是人人皆知的常識了。那麼,通過吃什麼可以幫助孕婦補充血氣呢?

1、孕婦補血的正確方式

妊娠期發生的貧血大多表現為缺鐵性貧血,導致貧血的病因是飲食中的鐵無法滿足孕期的鐵營養需求,正確的補血是從想辦法攝入更多的鐵質,可以從含鐵豐富的飲食或鐵劑中攝取。孕期媽媽切忌食用補血的中藥,如當歸、川芎、白芍、熟地等傳統補血藥物的作用是調理血氣的,孕期食用可能會影響胎兒。

2、肉類食物每天必備,豬肝一周兩次

食療是孕婦補血的好方法,但也要注意技巧。儘量選擇動物性的食物,如紅色的瘦肉,牛肉、豬肉、羊肉等,還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等,

動物性的食物含鐵豐富,且容易被人體吸收,鑒於動物的肝臟聚集毒素多,不宜長期食用,一周吃兩次即可。

3、每天吃六顆紅棗

紅棗是補血佳品,其中的VC和鐵質也較多,每天可以用來配合肉類熬湯,也可以當零食,每天保持吃6顆左右。其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等,因菠菜、油菜含有草酸,會阻礙鐵的吸收,因此烹飪烹時,要先濾水去除草酸。

4、補充鐵劑加強鐵吸收

多數媽媽在孕檢後才知道自己貧血,輕微的貧血可以通過飲食調理,而血紅蛋白低於100的缺鐵性貧血,食補的時候建議配合補充鐵劑,如鐵之緣片,補鐵溫和適合孕期貧血的媽媽補血改善貧血。

5、維生素C可以增強鐵的吸收

孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。平時准媽媽可以在飯後喝些含維生素C豐富的水果汁,如檸檬汁、柳丁汁、葡萄汁等,也可以補充維生素C片,對孕婦補血增強鐵的吸收有好處。

6、用鐵質鍋具烹飪食物

平時烹飪食物時,建議使用鐵質材料製作的鍋具,因為鐵鍋在與食物一起在刮蹭時會掉落細小鐵屑,加熱高溫狀態下酸性食物使鐵離子溶解在食物中,變成容易被人體吸收的可溶性鐵鹽。

懷胎十月是非常辛苦的,期間准媽媽要經歷很多辛苦的事情,但是為了腹中孩子可以健康、平安地降臨,這些辛苦都是值得的。而為了讓孩子出生的順利,並且智力發育良好,上文中介紹的補血資訊就希望可以被准媽媽重視起來,

作為懷孕期間要補血的準備啊!

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