懷孕期間要補血 吃什麼食物比較好

臨床觀察發現， 不少女性在懷孕以後， 她們是會出現貧血狀況的。 這類孕期常見的疾病對準媽媽以及腹中胎兒都有影響， 嚴重時候甚至會影響到胎兒的智力發育。 所以， 懷孕期間要補血可謂是人人皆知的常識了。 那麼， 通過吃什麼可以幫助孕婦補充血氣呢?

1、孕婦補血的正確方式

妊娠期發生的貧血大多表現為缺鐵性貧血， 導致貧血的病因是飲食中的鐵無法滿足孕期的鐵營養需求， 正確的補血是從想辦法攝入更多的鐵質， 可以從含鐵豐富的飲食或鐵劑中攝取。 孕期媽媽切忌食用補血的中藥， 如當歸、川芎、白芍、熟地等傳統補血藥物的作用是調理血氣的， 孕期食用可能會影響胎兒。

2、肉類食物每天必備， 豬肝一周兩次

食療是孕婦補血的好方法， 但也要注意技巧。

儘量選擇動物性的食物， 如紅色的瘦肉， 牛肉、豬肉、羊肉等， 還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等， 動物性的食物含鐵豐富， 且容易被人體吸收， 鑒於動物的肝臟聚集毒素多， 不宜長期食用， 一周吃兩次即可。

3、每天吃六顆紅棗

紅棗是補血佳品， 其中的VC和鐵質也較多， 每天可以用來配合肉類熬湯， 也可以當零食， 每天保持吃6顆左右。 其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等， 因菠菜、油菜含有草酸， 會阻礙鐵的吸收， 因此烹飪烹時， 要先濾水去除草酸。

4、補充鐵劑加強鐵吸收

多數媽媽在孕檢後才知道自己貧血， 輕微的貧血可以通過飲食調理， 而血紅蛋白低於100的缺鐵性貧血， 食補的時候建議配合補充鐵劑，

如鐵之緣片， 補鐵溫和適合孕期貧血的媽媽補血改善貧血。

5、維生素C可以增強鐵的吸收

孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。 平時准媽媽可以在飯後喝些含維生素C豐富的水果汁， 如檸檬汁、柳丁汁、葡萄汁等， 也可以補充維生素C片， 對孕婦補血增強鐵的吸收有好處。

6、用鐵質鍋具烹飪食物

平時烹飪食物時， 建議使用鐵質材料製作的鍋具， 因為鐵鍋在與食物一起在刮蹭時會掉落細小鐵屑， 加熱高溫狀態下酸性食物使鐵離子溶解在食物中， 變成容易被人體吸收的可溶性鐵鹽。

懷胎十月是非常辛苦的， 期間准媽媽要經歷很多辛苦的事情， 但是為了腹中孩子可以健康、平安地降臨， 這些辛苦都是值得的。 而為了讓孩子出生的順利，

並且智力發育良好， 上文中介紹的補血資訊就希望可以被准媽媽重視起來， 作為懷孕期間要補血的準備啊!