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懷孕期間要補血 吃什麼食物比較好

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臨床觀察發現, 不少女性在懷孕以後, 她們是會出現貧血狀況的。 這類孕期常見的疾病對準媽媽以及腹中胎兒都有影響, 嚴重時候甚至會影響到胎兒的智力發育。 所以, 懷孕期間要補血可謂是人人皆知的常識了。 那麼, 通過吃什麼可以幫助孕婦補充血氣呢?

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1、孕婦補血的正確方式

妊娠期發生的貧血大多表現為缺鐵性貧血, 導致貧血的病因是飲食中的鐵無法滿足孕期的鐵營養需求, 正確的補血是從想辦法攝入更多的鐵質, 可以從含鐵豐富的飲食或鐵劑中攝取。 孕期媽媽切忌食用補血的中藥, 如當歸、川芎、白芍、熟地等傳統補血藥物的作用是調理血氣的, 孕期食用可能會影響胎兒。

2、肉類食物每天必備, 豬肝一周兩次

食療是孕婦補血的好方法, 但也要注意技巧。 儘量選擇動物性的食物, 如紅色的瘦肉, 牛肉、豬肉、羊肉等, 還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等, 動物性的食物含鐵豐富, 且容易被人體吸收, 鑒於動物的肝臟聚集毒素多, 不宜長期食用, 一周吃兩次即可。

3、每天吃六顆紅棗

紅棗是補血佳品, 其中的VC和鐵質也較多, 每天可以用來配合肉類熬湯, 也可以當零食, 每天保持吃6顆左右。

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其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等, 因菠菜、油菜含有草酸, 會阻礙鐵的吸收, 因此烹飪烹時, 要先濾水去除草酸。

4、補充鐵劑加強鐵吸收

多數媽媽在孕檢後才知道自己貧血, 輕微的貧血可以通過飲食調理, 而血紅蛋白低於100的缺鐵性貧血, 食補的時候建議配合補充鐵劑, 如鐵之緣片, 補鐵溫和適合孕期貧血的媽媽補血改善貧血。

5、維生素C可以增強鐵的吸收

孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。 平時准媽媽可以在飯後喝些含維生素C豐富的水果汁, 如檸檬汁、柳丁汁、葡萄汁等, 也可以補充維生素C片, 對孕婦補血增強鐵的吸收有好處。

6、用鐵質鍋具烹飪食物

平時烹飪食物時, 建議使用鐵質材料製作的鍋具, 因為鐵鍋在與食物一起在刮蹭時會掉落細小鐵屑, 加熱高溫狀態下酸性食物使鐵離子溶解在食物中,

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變成容易被人體吸收的可溶性鐵鹽。

懷胎十月是非常辛苦的, 期間准媽媽要經歷很多辛苦的事情, 但是為了腹中孩子可以健康、平安地降臨, 這些辛苦都是值得的。 而為了讓孩子出生的順利, 並且智力發育良好, 上文中介紹的補血資訊就希望可以被准媽媽重視起來, 作為懷孕期間要補血的準備啊!

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