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教你如何讓孩子養成良好睡眠習慣

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不管是大人還是孩子, 都是需要好好休息的, 這樣才能夠保障有充足的精力。 然而有些小孩子的睡眠品質不高, 也沒有養成良好睡眠習慣, 所以看起來總是無精打采的, 無疑會令孩子的家長倍感擔憂。 那麼, 該如何做才可以改變孩子睡眠不好的現象呢?今天就和小編一起來瞭解瞭解吧。

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1.良好的睡眠習慣

在孩子昏昏欲睡但仍然醒著的時候抱他上床, 這樣孩子就能學會如何自己哄自己睡覺。 一旦孩子可以獨自入睡, 他就可以在夜晚自然醒來時, 不需家長哄就能自然重新入睡。

2.孩子需要哄一哄

孩子睡覺是需要家長哄的, 而不僅僅是把孩子抱上床。 家長可以嘗試拍一拍孩子或和孩子一起躺下, 建立並遵守固定的睡前儀式。

3.一定的睡前習慣

比如睡前故事、睡前洗澡、教會孩子如何自我安慰。 隨著孩子逐漸長大到2或3歲, 等你進行完成一系列睡前儀式, 給孩子一個毛絨玩具, 孩子就會自己乖乖去睡覺。 睡前可以花上45分鐘左右時間, 和孩子談論一下一天中發生的事情。 這種談話有助於孩子對周圍發生的一切有控制權, 也能培養孩子的自主感。

4.固定睡前的儀式

提前計畫好你希望在孩子睡著前花多久給孩子讀睡前故事、和孩子聊天或玩一些安靜的遊戲,

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堅持你的計畫。 孩子喜歡這種知道每天晚上睡覺前會發生什麼的感覺。 讓孩子自己選擇能代替家長的安撫物品比如毯子或毛絨玩具, 這樣當孩子獨自一人時也擁有安全感。

好的睡眠習慣可以讓孩子有足夠的活力, 所以養成良好睡眠習慣對於孩子的父母而言, 是應該為孩子操心的事情。 上文中介紹的內容, 希望可以説明家中孩子睡眠品質不好, 容易被警醒的父母。 當然, 白天的時候不要一味讓孩子多睡, 否則到了晚上就會睡不著咯。

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