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孕期調養身體的中醫秘笈

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孕期如何調養身體:

一、食補調養脾胃, 固五臟之本

孕媽脾胃的好壞, 不僅關係到孕媽氣血是否充足, 而且直接關係到胎兒營養吸收的多少。 因而, 孕期准媽媽調養身體首要調養脾胃。

脾胃關鍵在於養

孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重, 導致胎兒營養不足。

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因而, 在懷孕期間, 孕媽要注重脾胃的調理, 改善食物消化, 提高營養的吸收。 而脾胃關鍵在於養。

中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富, 而且易於消化, 宜清淡, 不宜膏粱厚味(肥甘厚味的食物)、煎炙辛辣。 明代萬全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之後, 最宜調飲食, 淡滋味, 避寒暑, 常得清純和平之氣, 以養其胎, 則胎元完固, 生子無疾。 ”因而, 准媽媽在懷孕期間, 要忌食生冷、難消化之物, 多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。

溫和、健脾、養胃的食物有哪些?

大棗:大棗性溫和、味甘甜, 有補脾胃、益氣血的作用。 胃弱食少、氣血不足的人, 最宜經常服用大棗。 而且大棗還有養血安神, 調理孕媽心悸、盜汗的情況。

山藥:山藥主打健脾益胃寬腸, 養陰生津, 可以增強腸胃消化功能, 緩解准媽媽在懷孕期間消化不良的症狀, 增強胎兒的營養吸收。

陳皮:陳皮具有行氣健脾,

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和中消脹, 溫胃止嘔的作用。 可減少准媽媽在孕期出現食欲不振、反胃、胃脹的可能性。

小編叨叨:准媽媽在懷孕期間, 要注重脾胃的調養, 多吃溫和、健脾養胃的食物, 保證孕媽氣血足、營養好吸收, 胎兒才能夠有好營養。

二、孕期養肝補血, 孕媽氣色佳

胎兒在母腹中, 全賴母體氣血的供養。 後世醫家強調:“寧靜則養胎, 蓋氣血調和則胎安。 ”, 因而想要讓胎寶寶在母體中安穩成長, 准媽媽就要氣血足。 養肝補血, 想要補血, 首先要養肝。

養肝多吃造血、滋補肝腎食物

肝藏血, 血庫充盈, 氣血足, 因而在懷孕期間, 孕媽可適當多吃一些富含“造血原料”的食物, 比如動物肝臟、大棗、枸杞子、金針菇等, 並適當補充鐵劑。 孕媽多食用這些食物, 特別是枸杞子, 具有滋補肝腎、益精明目等功效, 可以調理准媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。

孕期調養肝臟注意事項:

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1、孕期養肝要注意減輕肝臟負擔, 肝臟主消化、解毒, 因而給肝臟減負首先要飲食清淡, 少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。 並多食蔬菜、水果等纖維素高的食物, 幫助肝臟排毒。

2、保持心情舒暢, 肝喜疏惡郁, 孕婦常抑鬱、生氣、發怒容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

3、多運動, 可使人體氣血暢通, 改善肝臟供血。 因而孕媽可多到戶外散散步、做孕婦瑜伽等。

三、益精固腎, 安胎更養胎

“腎藏精, 主發育”, 孕媽腎的好壞, 決定胎兒的發育狀況, 腎精足, 胎氣穩。 另外, 腎臟是人體排出代謝廢物, 過濾血液, 調節體液平衡的重要器官。 准媽媽腎好, 可以提供給胎兒“優化”的營養。 那麼, 在懷孕期間, 准媽媽應該如何益精固腎呢?

多吃養腎食物

孕媽在懷孕期間可多吃補腎的食物, 比如枸杞子、山藥、蓮子、栗子、干貝、黑芝麻、核桃等, 這些食物具有補腎養肝、益精明目、養心固腎的作用。

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多喝水

腎臟負責代謝人體生理活動所產生的廢物, 調節水分和電解質的平衡, 在進行這些功能時, 需要足夠的水分來輔助。 因而孕媽在懷孕期間要多喝水。

控制食鹽分量

人體鹽分95%是由腎臟代謝掉, 懷孕期間, 孕媽鹽分吸收過多, 腎臟的負擔會被迫加重, 導致腎臟功能減退。 因而, 准媽媽在懷孕期間要控制鹽分攝入的分量。

小編有話說:在懷孕期間, 孕媽不要以為一味地補充營養就是為胎寶寶好, 准媽媽在孕期調養好自己的身體, 增強母體體質, 給胎兒一個良好的成長環境更重要。 “母安則子安, 母弱則子弱”, 由此可見, 在懷孕期間, 孕媽調養好自己的身體有多麼重要。 媽媽底子好, 寶寶自然就好!

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