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孕期調養身體的中醫秘笈

孕期如何調養身體:

一、食補調養脾胃,固五臟之本

孕媽脾胃的好壞,不僅關係到孕媽氣血是否充足,而且直接關係到胎兒營養吸收的多少。

因而,孕期准媽媽調養身體首要調養脾胃。

脾胃關鍵在於養

孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重,導致胎兒營養不足。因而,在懷孕期間,孕媽要注重脾胃的調理,改善食物消化,提高營養的吸收。而脾胃關鍵在於養。

中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富,而且易於消化,宜清淡,不宜膏粱厚味(肥甘厚味的食物)、煎炙辛辣。明代萬全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之後,最宜調飲食,淡滋味,避寒暑,常得清純和平之氣,以養其胎,則胎元完固,生子無疾。”因而,准媽媽在懷孕期間,要忌食生冷、難消化之物,多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。

溫和、健脾、養胃的食物有哪些?

大棗:大棗性溫和、味甘甜,有補脾胃、益氣血的作用。

胃弱食少、氣血不足的人,最宜經常服用大棗。而且大棗還有養血安神,調理孕媽心悸、盜汗的情況。

山藥:山藥主打健脾益胃寬腸,養陰生津,可以增強腸胃消化功能,緩解准媽媽在懷孕期間消化不良的症狀,增強胎兒的營養吸收。

陳皮:陳皮具有行氣健脾,和中消脹,溫胃止嘔的作用。可減少准媽媽在孕期出現食欲不振、反胃、胃脹的可能性。

小編叨叨:准媽媽在懷孕期間,要注重脾胃的調養,多吃溫和、健脾養胃的食物,保證孕媽氣血足、營養好吸收,胎兒才能夠有好營養。

二、孕期養肝補血,孕媽氣色佳

胎兒在母腹中,全賴母體氣血的供養。後世醫家強調:“寧靜則養胎,蓋氣血調和則胎安。”,因而想要讓胎寶寶在母體中安穩成長,准媽媽就要氣血足。

養肝補血,想要補血,首先要養肝。

養肝多吃造血、滋補肝腎食物

肝藏血,血庫充盈,氣血足,因而在懷孕期間,孕媽可適當多吃一些富含“造血原料”的食物,比如動物肝臟、大棗、枸杞子、金針菇等,並適當補充鐵劑。孕媽多食用這些食物,特別是枸杞子,具有滋補肝腎、益精明目等功效,可以調理准媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。

孕期調養肝臟注意事項:

1、孕期養肝要注意減輕肝臟負擔,肝臟主消化、解毒,因而給肝臟減負首先要飲食清淡,少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。並多食蔬菜、水果等纖維素高的食物,幫助肝臟排毒。

2、保持心情舒暢,肝喜疏惡郁,孕婦常抑鬱、生氣、發怒容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

3、多運動,可使人體氣血暢通,改善肝臟供血。因而孕媽可多到戶外散散步、做孕婦瑜伽等。

三、益精固腎,安胎更養胎

“腎藏精,主發育”,孕媽腎的好壞,決定胎兒的發育狀況,腎精足,胎氣穩。另外,腎臟是人體排出代謝廢物,過濾血液,調節體液平衡的重要器官。准媽媽腎好,可以提供給胎兒“優化”的營養。那麼,在懷孕期間,准媽媽應該如何益精固腎呢?

多吃養腎食物

孕媽在懷孕期間可多吃補腎的食物,比如枸杞子、山藥、蓮子、栗子、干貝、黑芝麻、核桃等,這些食物具有補腎養肝、益精明目、養心固腎的作用。

多喝水

腎臟負責代謝人體生理活動所產生的廢物,調節水分和電解質的平衡,在進行這些功能時,需要足夠的水分來輔助。

因而孕媽在懷孕期間要多喝水。

控制食鹽分量

人體鹽分95%是由腎臟代謝掉,懷孕期間,孕媽鹽分吸收過多,腎臟的負擔會被迫加重,導致腎臟功能減退。因而,准媽媽在懷孕期間要控制鹽分攝入的分量。

小編有話說:在懷孕期間,孕媽不要以為一味地補充營養就是為胎寶寶好,准媽媽在孕期調養好自己的身體,增強母體體質,給胎兒一個良好的成長環境更重要。“母安則子安,母弱則子弱”,由此可見,在懷孕期間,孕媽調養好自己的身體有多麼重要。媽媽底子好,寶寶自然就好!

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