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夏天寶寶胃口不好 不妨試試這5招

夏季作息時間改變,寶寶的生物鐘也發生著改變,飲食也會受到一定的影響。晚上睡不好,白天沒精神,是導致寶寶胃口不好的原因之一。此外,缺少水分,維生素和鎂、鈉等礦物質的流失,也會導致寶寶食欲不振。尤其是當寶寶體內缺少維生素B1、維生素B2時,消化功能會下降。同時,夏季飲食宜清淡,而有的媽媽愛給孩子吃重口味或不健康的食物,同時不注意分量,導致寶寶飲食不規律,也容易造成食欲低下。

給食物做“造型”有助改善胃口

1、睡眠要充足

夏季晝長夜短,寶寶的作息也要跟著改變。要讓寶寶養成良好的作息習慣,保證充足的睡眠時間。房間窗簾儘量選擇雙層遮光的,防止天亮時寶寶過早醒來。

2、餐前喝點熱湯

就餐前,給寶寶來點番茄湯、冬瓜湯等,增加體內鹽分,同時補充水分和維生素,為寶寶開胃。湯不宜過油,也不宜給寶寶喝太多,以免影響吃主食的胃口。

3、多樣化飲食

寶寶1歲以上,食材應多樣化,肉類蔬菜類都要有,優先選擇維生素和膳食纖維含量高的食物,飲食宜清淡;1歲以下,如可吃輔食,應選擇易消化的蔬菜、魚、蛋、豆製品等;如準備斷奶,應儘量等到秋季再斷。

4、不強迫寶寶吃飯

寶寶沒食欲的時候,媽媽千萬不要強迫寶寶吃飯,更不要呵責寶寶。在一個緊張有壓力的環境下,寶寶即便吃進去了,也容易造成積食。營造一個放鬆的環境,讓寶寶心情愉悅,食欲自然會相應提高。

5、改變食物的“造型”

寶寶不愛吃綠色的蔬菜,可將蔬菜包進餃子裡;寶寶不愛白色的餃子,可用胡蘿蔔汁等將麵粉染色;寶寶不愛吃單一的形狀的食物,可將麵食做成小動物形狀。媽媽們可多動腦子,

以寶寶喜愛為前提來準備食物。

夏季寶寶開胃食譜推薦

綠豆大棗百合粥

制法:粳米用水輕漂1次,綠豆、百合洗3遍,大棗洗淨去核,共放高壓鍋內;加水煮至上氣,加蓋繼續用小火燜20分鐘;停火後不開蓋,自然放冷後食用。

綠豆具有清火解毒的作用,是夏季必不可少的食品;百合可清心、安神;大棗可健脾胃、養津液。粥中還可根椐孩子的喜好加入其他營養豐富、容易消化的食物,如水果粒、葡萄乾、蓮子等。

注意:綠豆煮後如接觸空氣,會使其中的某些活性物質發生氧化,顏色由綠變紅,而綠色的綠豆湯清火效果較好。因此在煮後應避免開蓋,待食用時再打開。

絲瓜蝦皮豬肝湯

蝦皮中含鈣豐富,豬肝含豐富的維生素D,

可促進鈣的吸收;絲瓜性涼而有通絡作用。

製作:將絲瓜去外棱,洗淨,剝兩半,切成段,再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡;起油鍋,入薑絲、蔥花炒香,再入豬肝,略炒,倒入蝦皮和適量清水,燒沸後投入絲瓜,再煮燉3~5分鐘即成。

特點:味道鮮美,嬰幼兒愛吃。

營養方便鮮魚湯

用鮮魚(黃花魚、鯽魚皆可)冷水下鍋,熬成濃濃的白湯,可將魚肚上沒刺的魚肉下下來,用這湯做底料,用來下麵條、下水餃、還可以煮燙飯,配上切碎的番茄、胡蘿蔔、青菜,紅白黃綠,再滴幾點小麻油,看著就嘴饞,又營養又方便。正餐吃好了,再喝些牛奶,吃些水果,這樣的小寶寶胃口好,身體棒,再炎熱的夏天也會安然度過了,媽媽們不妨試試哦!

南瓜牛奶風味湯

這道湯有點像甜品,

卻帶點農家風味,吃起來別有一番滋味。

製作:首先把小南瓜掏心,清洗乾淨之後,上鍋蒸熟;把牛奶倒入到蒸熟的小南瓜裡面,然後放到容器裡微微加熱,可以根據寶寶的喜好適量添加糖,即可拿出食用,口味清淡、香甜可口。

寶寶度夏飲食守則

調整食譜:夏天氣溫高,出汗多,宜適當地讓孩子多進食一點牛奶或乳製品,多吃新鮮蔬菜。另外,還應補充水。比如午睡前或午睡後讓孩子吃點水果,喝點優酪乳、菜湯或白開水等。

少喝果汁與飲料:果汁口感好,含有一定量的維生素與礦物質,但缺乏孩子發育所必需的蛋白質與脂肪。飲用過多會影響孩子主餐的進食量,造成營養不良,一般每天以不超過100毫升為宜。

注意補鈣:天氣炎熱,孩子食欲差,孩子從食物中攝取的鈣質也相應減少,加上出汗多,鈣丟失得也多。防範的措施是在醫生的指導下服用適量鈣片和維生素D。

限吃甜食:大量的糖分進入孩子體內,可升高血糖,當血糖過高時,即可造成危害:一方面促使被汗液污染的皮膚上細菌生長,易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎症疾患;另一方面,產生大量酸性物質,打破血液的酸堿平衡,使孩子變成酸性體質的人,從而成為多種疾病的“溫床”。

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