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喂母乳帶小孩!最經濟實惠的產後減肥法

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產後減肥的最佳時機是產後6個月
在產後6個月內, 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態, 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常, 甚至加快, 使得身體自然進入到減肥的最佳狀態, 所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。 無論任何情況, 在產後滿6個月後都應該進行減重了, 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨, 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養, 也可以適當減少一些食量了, 但是要注意營養均衡, 多吃高營養低熱量的食物, 但不能減少液體的攝入。
最經濟實惠的產後減肥法
一、喂母乳
懷孕期間積蓄脂肪多
俗語常說,
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懷孕的女人一人吃兩人的飯。 這種說法確實有道理, 兩個人當中有一個是正在發育的胎兒, 寶寶也需要營養的補給。 因此為了寶寶的正常發育, 懷孕期間准媽媽需要攝取足夠的卡路里量。 在懷孕期間, 准媽媽身體積蓄了較多的脂肪, 這些脂肪就是大自然為產後哺乳而儲存的“燃料”。 如果這些燃料一直積存在體內, 沒有及時“燃燒”, 就會越積越多, 導致產後身體走形。
喂母乳燃燒脂肪
喂母乳是產後減肥的最佳方法。 在哺乳期間, 媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。 母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里, 減少母親皮下脂肪的蓄積, 餵奶的母親的新陳代謝會改變, 不用節食就能達到減肥目的。 可見, 喂母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”, 是幫助媽媽恢復體型的好辦法。
溫馨提示:很多媽媽覺得喂母乳是一個很艱難的過程,
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因為怕麻煩就打退堂鼓了。 其實, 喂母乳對寶寶和媽媽都有好處, 相比於餵奶粉來得方便。 寶寶一哭, 媽媽抱起來撩開衣服就能喂, 而不必手忙腳亂地燒開水、沖奶粉、熱奶或者等待奶粉降溫等等。 喂母乳既能省卻準備奶粉的麻煩, 也能夠免除孩子的哭聲造成的煩惱。 此外, 母乳餵養還可以培養母子感情呢。
產後減肥的最佳時機是產後6個月
在產後6個月內, 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態, 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常, 甚至加快, 使得身體自然進入到減肥的最佳狀態, 所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。 無論任何情況, 在產後滿6個月後都應該進行減重了, 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨, 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養, 也可以適當減少一些食量了, 但是要注意營養均衡, 多吃高營養低熱量的食物,
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但不能減少液體的攝入。
最經濟實惠的產後減肥法
一、喂母乳
懷孕期間積蓄脂肪多
俗語常說, 懷孕的女人一人吃兩人的飯。 這種說法確實有道理, 兩個人當中有一個是正在發育的胎兒, 寶寶也需要營養的補給。 因此為了寶寶的正常發育, 懷孕期間准媽媽需要攝取足夠的卡路里量。 在懷孕期間, 准媽媽身體積蓄了較多的脂肪, 這些脂肪就是大自然為產後哺乳而儲存的“燃料”。 如果這些燃料一直積存在體內, 沒有及時“燃燒”, 就會越積越多, 導致產後身體走形。
喂母乳燃燒脂肪
喂母乳是產後減肥的最佳方法。 在哺乳期間, 媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。 母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里, 減少母親皮下脂肪的蓄積, 餵奶的母親的新陳代謝會改變, 不用節食就能達到減肥目的。 可見, 喂母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”,
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是幫助媽媽恢復體型的好辦法。
溫馨提示:很多媽媽覺得喂母乳是一個很艱難的過程, 因為怕麻煩就打退堂鼓了。 其實, 喂母乳對寶寶和媽媽都有好處, 相比於餵奶粉來得方便。 寶寶一哭, 媽媽抱起來撩開衣服就能喂, 而不必手忙腳亂地燒開水、沖奶粉、熱奶或者等待奶粉降溫等等。 喂母乳既能省卻準備奶粉的麻煩, 也能夠免除孩子的哭聲造成的煩惱。 此外, 母乳餵養還可以培養母子感情呢。
適當節食作為輔助手段
運動和節食是女性減肥的黃金法則, 產後媽媽也不例外。 節食減肥好不好, 那要看你的方法是否科學。 如果你採取了以上經濟實惠的方法, 再把適當節食作為輔助手段, 那苗條身材就指日可待了。
每餐吃到7分飽
想要節食減肥, 又不想傷害到身體的話, 那就是要正常飲食, 所謂的正常飲食即一日三頓要吃好, 不能為了減肥少吃一頓,
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那樣會給自己帶來胃病或因為過度饑餓胡亂進食打破減肥計畫。 所謂的科學節食, 不是減少每天進餐的次數, 而是減少每頓飯的食量。 每餐可以只吃到7分飽, 這樣能將你的胃口慢慢地縮小, 防止攝入過多的熱量, 也有利於減少自己的食欲, 即使見到可口零食也不會手癢癢了。
選擇熱量少的食物
想要減肥的話, 那選擇的食物就要既能增加飽腹感, 熱量也不能過高。 蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物, 不僅熱量低, 而且營養價值非常高, 還能增加人的飽足中, 防止攝入過多的能量, 在利於減肥的同時, 也利於人體的健康。
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