首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後減肥

喂母乳帶小孩!最經濟實惠的產後減肥法

產後減肥的最佳時機是產後6個月
在產後6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減肥的最佳狀態,所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。無論任何情況,在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨,以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。
最經濟實惠的產後減肥法
一、喂母乳
懷孕期間積蓄脂肪多
俗語常說,
懷孕的女人一人吃兩人的飯。這種說法確實有道理,兩個人當中有一個是正在發育的胎兒,寶寶也需要營養的補給。因此為了寶寶的正常發育,懷孕期間准媽媽需要攝取足夠的卡路里量。在懷孕期間,准媽媽身體積蓄了較多的脂肪,這些脂肪就是大自然為產後哺乳而儲存的“燃料”。如果這些燃料一直積存在體內,沒有及時“燃燒”,就會越積越多,導致產後身體走形。
喂母乳燃燒脂肪
喂母乳是產後減肥的最佳方法。在哺乳期間,媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里,減少母親皮下脂肪的蓄積,餵奶的母親的新陳代謝會改變,不用節食就能達到減肥目的。
可見,喂母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”,是幫助媽媽恢復體型的好辦法。
溫馨提示:很多媽媽覺得喂母乳是一個很艱難的過程,因為怕麻煩就打退堂鼓了。其實,喂母乳對寶寶和媽媽都有好處,相比於餵奶粉來得方便。寶寶一哭,媽媽抱起來撩開衣服就能喂,而不必手忙腳亂地燒開水、沖奶粉、熱奶或者等待奶粉降溫等等。喂母乳既能省卻準備奶粉的麻煩,也能夠免除孩子的哭聲造成的煩惱。此外,母乳餵養還可以培養母子感情呢。
產後減肥的最佳時機是產後6個月
在產後6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減肥的最佳狀態,
所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。無論任何情況,在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨,以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。
最經濟實惠的產後減肥法
一、喂母乳
懷孕期間積蓄脂肪多
俗語常說,懷孕的女人一人吃兩人的飯。這種說法確實有道理,兩個人當中有一個是正在發育的胎兒,寶寶也需要營養的補給。因此為了寶寶的正常發育,懷孕期間准媽媽需要攝取足夠的卡路里量。在懷孕期間,准媽媽身體積蓄了較多的脂肪,這些脂肪就是大自然為產後哺乳而儲存的“燃料”。
如果這些燃料一直積存在體內,沒有及時“燃燒”,就會越積越多,導致產後身體走形。
喂母乳燃燒脂肪
喂母乳是產後減肥的最佳方法。在哺乳期間,媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里,減少母親皮下脂肪的蓄積,餵奶的母親的新陳代謝會改變,不用節食就能達到減肥目的。可見,喂母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”,是幫助媽媽恢復體型的好辦法。
溫馨提示:很多媽媽覺得喂母乳是一個很艱難的過程,因為怕麻煩就打退堂鼓了。其實,喂母乳對寶寶和媽媽都有好處,相比於餵奶粉來得方便。寶寶一哭,媽媽抱起來撩開衣服就能喂,而不必手忙腳亂地燒開水、沖奶粉、熱奶或者等待奶粉降溫等等。
喂母乳既能省卻準備奶粉的麻煩,也能夠免除孩子的哭聲造成的煩惱。此外,母乳餵養還可以培養母子感情呢。
適當節食作為輔助手段
運動和節食是女性減肥的黃金法則,產後媽媽也不例外。節食減肥好不好,那要看你的方法是否科學。如果你採取了以上經濟實惠的方法,再把適當節食作為輔助手段,那苗條身材就指日可待了。
每餐吃到7分飽
想要節食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,所謂的正常飲食即一日三頓要吃好,不能為了減肥少吃一頓,那樣會給自己帶來胃病或因為過度饑餓胡亂進食打破減肥計畫。所謂的科學節食,不是減少每天進餐的次數,
而是減少每頓飯的食量。每餐可以只吃到7分飽,這樣能將你的胃口慢慢地縮小,防止攝入過多的熱量,也有利於減少自己的食欲,即使見到可口零食也不會手癢癢了。
選擇熱量少的食物
想要減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物,不僅熱量低,而且營養價值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過多的能量,在利於減肥的同時,也利於人體的健康。
 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示