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孕婦補鈣做好這四招

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孕婦, 是我們生活中比較特殊的群體了。 懷胎十月是非常不容易的, 要經過嘔吐、疼痛等折磨, 才會將可愛的寶寶降于這個世界。 孕婦, 在懷孕時是不能隨便吃東西的, 尤其是在前三個月不穩定的時候, 就更加應該注意了。 那麼, 孕婦在懷孕時應該如何補鈣呢?我們一起來看一下吧!

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1、少量多次補鈣效果好

補鈣的話並不是要一次性補完哦, 其實要遵循“少量多次補鈣”的原則來這樣才有利於鈣的吸收。 孕婦在吃鈣片時, 可以選擇劑量小的鈣片, 每天分2~3次口服。 或者500毫升牛奶, 如果分成2~3次喝, 補鈣效果要優於1次全部喝掉。

2、選擇最佳的補鈣時間

據營養專家介紹, 鈣容易與草酸等結合, 那麼就會影響鈣的吸收了, 所以, 孕婦最好在睡覺前半個小時或者兩餐之間進行。

3、骨頭湯不是最好補鈣方式

很多人都認為骨頭湯是最容易補鈣了, 其實並不是這樣的!一般我們熬煮骨頭會用2個小時, 期間營養價值已是遠遠地流失掉了, 不足以孕婦所需的鈣的含量, 同時, 骨頭湯裡的脂肪也是非常高的, 所以也並不是利於孕婦補鈣的喲。

4、補鈣同時適量補充維生素D

不要只服用鈣而不補充維生素D。 其實維生素D 是有利於鈣的吸收,

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除了服用維生素D 之外, 可以曬曬太陽也是可以的喲。 當然, 維生素D 是不能過量的了, 會引起不適症狀。

通過上面為大家帶來的有關“孕婦補鈣4個小技巧”的內容介紹, 想必認真看完上面的朋友也一定對於這個問題有了較為全面的瞭解了吧。 或許, 在你的心中也有了相應的答案了。 有些女性朋友害怕在懷孕期間長胖, 就不敢多吃一些食物, 這樣就會導致孕婦營養不良哦。

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