首頁 搜索 分類

孕婦也要運動 散步瑜伽跳舞都適合

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

許多人認為孕婦懷了孕就要靜養, 尤其是在不少老人家的觀念中, 恨不得孕婦一整日都呆在家裡, 怕自己的孫子孫女有什麼閃失。 但是這是非常不利於孕婦和胎兒的的健康的, 就算是懷孕了, 孕婦也要適當的做一些運動才比較好, 哪都有哪些運動合適孕婦的呢?下面專家給我們介紹, 一起來看看吧!

赞助商链接

1、散步

首先要給孕婦推薦的運動方式, 就是散步, 散步真的是很合適孕婦的。 對孕婦來說, 散步是最好的增強心血管功能的運動。 散步的運動幅度不大, 並且不需要借助其它道具, 簡單易行, 幫助孕婦擁有好心情。 老婆懷孕了, 老公工作再忙, 晚上吃完飯, 也要陪老婆去社區裡走上個半個鐘, 對於老婆小孩都好呀!

2、瑜伽

瑜伽是受到不少孕婦喜歡的運動, 現在還有什麼孕婦瑜伽培訓班呢!孕婦多練瑜伽好處也的確是多, 瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式, 能夠讓肢體更加靈活, 緩解肢體的壓力。 很多孕婦一懷孕就經常會腰酸背痛, 坐也不是, 躺也不行, 看來真的要多練練瑜伽了。

3、跳舞

跳舞非常多女性都愛, 相信就是懷了孕的准媽媽們也是喜歡跳舞的吧!跳舞也是幫助孕婦舒緩身心, 促進孕婦血液迴圈的有效方式。

赞助商链接
孕婦可以在家自己放些輕鬆、舒緩的音樂跳舞, 也可以去一些培訓班學習。 但是要根據自己的自身情況, 跳一些動作幅度小的舞蹈, 像跳s躍、旋轉等幅度較大的動作就不要做了, 雖然優美, 但是對小寶寶有危險呀!

以上就是養生專家介紹三種合適孕婦的運動方式了, 孕婦們真的不能一整日除了吃就是睡呀!若是整日這樣子呆在家中, 相信孕婦們也會覺得無聊鬱悶, 心情也不會好到哪裡去。 多出公園裡面去走走動動, 心情都開朗了不少了, 孕期適當的鍛煉對自身和寶寶都是有好處多多呀!准爸爸們和准媽媽們為了小寶寶的健康, 動起來吧!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索