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如何餵養體重超標的寶寶 掌握8個正確方法

現在的物質越來越豐富,再加上寶寶都是家裡的小公主、小王子,很容易地導致寶寶體重超標變成小胖墩。爸爸媽媽們可能覺得寶寶胖胖的很可愛,其實長期肥胖的寶寶很容易惹到一身病,健康隱患非常多。所以兒童減肥的工作刻不容緩!

如何餵養體重超標的寶寶,參考以下方法:

1、滿足寶寶的口欲

母乳餵養是讓寶寶身材姣好的好方法。餵養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足,青春期較不容易發胖。如果喂寶寶配方奶,要按照說明上標注的量哺喂寶寶,不可隨意加量。以免食入的奶量過多,導致體重過重。

2、6個月喂輔食

寶寶6個月時就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量,並學會接受不同味道的食物,讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味,避免今後挑食。

但要注意。要按寶寶所需的熱量來餵食,不要強迫餵食,

且選擇的食物熱量不宜過高,食物中不可放鹽。

3、養成良好的飲食習慣

隨著寶寶一天天成長,1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間,並在上午、下午、晚上適當加些水果、優酪乳,並保證寶寶每天能夠攝入400~500毫升左右的配方奶,寶寶的營養即可得到滿足。

但應注意:寶寶進餐的速度不可太快,應細嚼慢嚥,但一頓飯的時間也不可太長,最好能控制在30分鐘,如果超過時間,寶寶仍慢吞吞,不肯進食,就可收走食物,並不給予任何零食、點心,小小懲罰一下,寶寶下次就會加快速度。

4、合理控制飲食

體重超標的寶寶重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長發育,蛋白質類的食物供給量不能少,

可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。

在控制飲食時,為了不使寶寶發生饑餓的痛苦,可選擇熱量少而體積大的食物,如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時適度減少晚餐的進食量,如寶寶睡前有饑餓感時,可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。

5、清淡少油烹調方法

媽媽烹飪手法及家長的口味,都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽,烹煮食物時應儘量清淡;烹調時,宜減少燒烤、醃、熏、油炸等方式,最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。

6、經常變化食物種類

可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物採用不同的烹調方法等手段,

使寶寶的營養攝入更均衡,蕎成不挑食的好習慣,對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。

7、把好零食關

父母經常會把零食當成獎品,而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等,這些精製食品都添加了糖,熱量高,實在不宜多吃。

對於已經習慣吃零食的寶寶,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品,同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水,因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水,可以加些檸檬汁,讓水有些味道,這樣能避免喝甜飲料。

8、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物,

並使寶寶能夠產生飽腹感,可避免攝食過量。因此媽媽要儘量做些耐嚼的食物,如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等,少吃精緻的麵包、糕點。

肥胖已經成為近年來威脅兒童健康的一大問題,要想避免這種狀況的發生,爸爸媽媽們首先要糾正自己的餵養觀,要讓孩子們合理、健康地飲食,一味地吃多、吃好只會給孩子帶來健康隱患。

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