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產後吃什麼比較好?

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女性在分娩後對營養的需求量比較大, 能否及時補充營養不僅對自身身體的恢復至關重要, 而且對今後給寶寶哺乳奠定良好的基礎。 今天我分幾個不同的階段就女性分娩後營養的攝取談幾點經驗, 供大家參考。

各階段劃分及對應食物

第一個階段(產後3-5天內):這個階段產婦身體比較虛弱, 多吃些補充氣血的東西,

比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖, 這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西, 一味地追求下奶而大量食用油膩的東西, 會讓產婦很不舒服。 除此之外, 為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟, 為了儘快清除惡露可以吃一些動物的肝臟, 不過這個要因人而異, 畢竟油膩了一些.

第二個階段(產後5-7天):這個階段, 一般的順產產婦體質均有比較大的恢復, 基本可以進食相對油膩的東西, 而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求, 這個時候可以適當放開一些, 吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等), 這些湯富含蛋白質, 易於被產婦吸收, 且易於使乳☆禁☆房更好地進入哺乳狀態。 在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯,

以加快氣血的補充, 還可以放一些枸杞, 每天都吃, 效果會更好一些。 剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

第三個階段(產後7-30天):這個階段, 可在保持之前兩個階段食譜的基礎上, 吃些油膩的東西了, 但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。 為了補充維生素和緩解便秘, 可以吃一些水果, 但一定要新鮮的, 不要吃從冰箱裡取出來的, 建議吃蘋果、橘子、香蕉, 吃前用熱水燙一會兒(切忌煮), 對腸胃有好處。

第四個階段(產後30-60天):這個階段孩子已經滿月, 產婦體質基本恢復, 飲食上主要是注意營養的平衡。 在保持之前幾個階段食譜的基礎上, 為了保證給孩子充足且有品質的乳汁,

產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養, 肉食主要以牛、羊、雞、魚為主, 少食用豬肉, 因為豬肉偏寒性。 這裡推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

第五個階段(60天-100天):這個階段產婦已完全恢復, 基本上什麼都可以吃了, 而這個時候孩子對營養的需求更大了, 為此在加強營養的同時, 食量也要增加, 不要太考慮自己的身材, 畢竟你的孩子相比你的身材更重要, 所以要儘量的為它去攝取營養。 有條件的還可以吃榴槤、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、柳丁、櫻桃等富含維生素和營養的水果。

注意事項

少吃鹽, 因為吃鹽較多會影響乳汁, 孩子吃了會容易出現咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟,

另外會讓產婦出現水腫發胖;但也不能完全忌鹽, 不吃鹽, 產婦因產後出汗多, 體內鹽分不足會出現身體乏力, 反而影響產婦的精神狀態, 導致影響下奶。

堅決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西, 切記不要喝大麥茶, 這些都容易造成回奶。

剖宮產的產婦為了儘快恢復傷口、增加營養, 要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯, 切忌在傷口癒合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發物。

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