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懷孕16周宜吃食物

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2014-08-14 1592
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這個時候早孕的不適反應基本消失, 流產的危險也變得很小, 但是對于飲食營養的關注則絲毫不能放松。

此時應該增加各種營養素攝入量, 盡量滿足胎寶迅速生長及母體營養素存儲的需要, 避免營養不良或缺乏對胎寶生長發育和母體健康的影響。

增加主糧攝入:應選用標準米、面, 搭配攝食些雜糧, 如小米、玉米、燕麥片等。 一般來說, 孕中期每日主糧攝入應在400-500克之間, 這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。

增加動物性食物:動物性食物所提供的優質蛋白質是胎寶生長和孕婦組織增長的物質基礎。

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此外, 豆類以及豆制品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。 對于經濟條件有限的家庭, 可適當選食豆類及其制品以滿足機體需要。 但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質質量的1/3以上。

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