首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲

如何培養寶寶科學的用餐習慣

我們一直建議家長朋友們從小培養寶寶良好的飲食習慣和飲食方法,因為只有這樣才能夠保證孩子的健康和成長發育,那麼在生活中我們,如何做才能夠達到培養寶寶良好飲食習慣和飲食方法的目的呢?

幼兒用餐習慣

早餐最佳時間——7:00

這時寶寶可能還賴在床上,可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快,消化功能也已經開始運轉,胃腸道處於蘇醒狀態。這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養成分,是早餐的最佳時間。

營養加餐最佳時間——10:30

要知道,在早上7點到10點之間的這個時間段,

寶寶體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以,此時寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量,來幫寶寶集中精力、保持積極的學習狀態。

餐最佳時間——12:30

中午12:30是寶寶身體能量需求最大的時候,也是吃午餐的最佳時間。此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候,所以用餐時需要細嚼慢嚥,萬萬不能玩耍一邊吃午餐,否則寶寶不能高效率的吸收營養。

下午茶最佳時間——15:30

這個時候是寶寶需要立即補充能量的時候,因為寶寶體內的葡萄糖含量已經大大降低,不僅會使思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭,如果再不及時補充能量,那麼寶寶的心情可能會被影響哦!

晚餐最佳時間——18:30

為了寶寶的健康,寶寶的晚餐餐桌上應該葷素搭配、營養均衡。不過,寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,寶寶的睡眠品質也會大大受到影響。

以上的時間安排僅供參考,可以根據寶寶的食量大小和年齡來進行調整,但是兩餐之間間隔的時間有講究,讓寶寶愛上吃飯,營養均衡。

寶寶不吃飯的常見原因

1、家長嬌慣孩子

一些兒童吃過多的甜食、水果糖、冰淇淋等含糖較多的零食,胃總處於“工作”狀態而沒有足夠的食物排空時間,處於不饑餓的狀態,於是稚嫩的胃就會沒有饑餓感,孩子自然會食欲不佳。

2、餵養不當

輔食添加不及時,孩子到了該斷奶的年齡還沒有能力進食乳類以外的食品,就會影響孩子咀嚼功能的發育,這樣必然會影響到孩子的進食興趣。

3、家長對孩子的暗示及影響

家長經常在孩子面前說哪種飯菜好吃、哪種不好吃,就會給孩子以“暗示作用”,孩子聽了這些話,很可能對某種食物產生反感,形成挑食、偏食的習慣。

4、孩子生活時間不規律

飲食不定時定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動,都會影響胃腸功能的正常運轉,從而出現食欲不佳。

5、飲食環境與厭食

吃飯的地方人多嘈雜、開著電視、成人吸煙飲酒、吵吵鬧鬧等,這樣的環境都不利於孩子進餐。

以上原因,就是容易導致寶寶食滯情況的罪魁禍首。

所以,僅是像前面我們提到的,在爸爸媽媽們沒有準確判斷出寶寶是因為不餓,還是因為身體原因造成的不吃飯時,採用“餓一餓就好”這樣的方式,並不完全妥當。

對付寶寶不愛吃飯的方法

父母對於孩子吃得少或幾頓不吃的焦慮,主要是擔心孩子營養不夠,長得不如別的小孩高大。

事實上,每個孩子未來的高矮胖瘦,除了與營養有關外,與遺傳有很大關係。另外,每個小孩的生長速度也存在個體差異。如果長期存在吃飯難則要具體分析。為避免孩子吃飯困難

孩子吃飯困難注意以下幾點

1、家人以身作則,讓孩子瞭解吃東西和用餐禮儀的重要性。也許某段時間內,孩子的表現不符合成人的要求,但只要持之以恆,

孩子自然會接受這些良好的行為模式。

2、其實寶寶的良好的就餐和飲食習慣必須從小養成,在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位,愉快進餐,長期堅持就會形成行為定勢。

3、寶寶在飯前避免劇烈運動,飯前運動劇烈,容易肚子疼。

4、寶寶需要安靜進餐,不要邊吃飯邊玩,或者邊看電視邊吃飯。

5、如果孩子實在不想吃,說明孩子確實不餓,不要勉強,餓一兩頓不會把孩子餓壞,而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。所以,儘量不要以強迫的手段讓孩子進食,而應該以鼓勵或引導的方式讓孩子感到吃飯是一種享受。

6、用餐前儘量不要讓幼兒吃零食,尤其是甜點心、巧克力、冰淇淋等,使孩子空著肚子等待吃飯,饑腸轆轆渴望吃飯。

良好的飲食習慣和生活習慣是保證寶寶健康成長的基礎,

同時這些好的習慣對於寶寶未來的成長和發展都是有非常大的促進作用的。希望家長朋友們一定要重視。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示