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奶水不足吃什麼好 有助下奶的食譜介紹

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產後哺乳期相信很多新媽媽們都會遇上奶水不足的情況, 奶水不足將會直接影響到寶寶的餵養問題, 那麼, 奶水不足怎麼辦?奶水不足吃什麼好?奶水不足吃什麼可以催奶呢?有助下奶的食譜有哪些?下面小編就為大家推薦幾款有助催奶的食譜,

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希望可以幫助到奶水不足的媽媽們。

催乳食譜

木瓜花生大棗湯

準備食材:木瓜、花生、大棗、糖

做法:

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內, 放入片糖, 待水滾後改用文火煲2小時即可。

甜醋豬腳姜湯

準備食材:豬腳、冰糖、生薑、甜醋

做法:

1、豬腳去毛後斬件, 然後用滾水煮5分鐘左右。

2、將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中, 加醋。

3、煮開後改用文火煲2小時, 下冰糖調味即成。

木瓜魚尾湯

準備食材:木瓜、鯇魚尾、鹽、生薑、食用油

做法:

1、木瓜去核、去皮、切塊。

2、起油鍋, 放入薑片, 煎香鯨魚尾。

3、木瓜放入煲內, 用8碗水堡滾, 再舀起2碗滾水倒人鍋中, 與已煎香的魚尾同煮片刻, 再將魚尾連湯倒回堡內, 用文火煲1小時, 下鹽調味, 即可飲用。

烏魚絲瓜湯

準備食材:烏魚、絲瓜、鹽、味精、香油、黃酒、薑

做法:

1、烏魚宰殺洗淨剁成塊, 絲瓜切段, 薑切片。

2、燒熱鍋, 加油, 放魚塊煎至微黃, 鍋中注入清水適量,

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放入薑片、鹽、黃酒, 用大火煮沸。

3、用小火慢燉至魚七成熟, 加絲瓜滾約1分鐘, 加味精、香油調味即可。

蜜果豬蹄湯

準備食材:無花果、豬蹄、鹽

做法:

1.無花果、豬蹄洗淨備用。

2.鍋置火上, 加適量清水, 放入無花果、豬蹄, 用小火燉至爛熟, 加精鹽少許調味即可。

黑芝麻粥

準備食材:黑芝麻、大米

做法:將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥即可食用。 

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