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產後身體不適 產後飲食來幫忙

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產後身體從內到外都在加速恢復, 同時由於懷孕和分娩消耗了大量的體力, 產後出現不適也是常見的, 對此我們也不能夠置之不理, 畢竟關係到母嬰健康。 而要調理產後不適, 就需要產後飲食來幫忙了。 看看通過產後飲食如何調理產後不適。

產後若乳汁分泌不足,

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可熬制豬蹄粥食 其制法為:取豬蹄1個2個, 通草3克-5克, 漏蘆10克-15克, 粳米60克, 蔥白二莖。 用時先把豬蹄洗淨, 切成小塊煎取濃湯, 再將通草、漏蘆煎汁去渣, 而後, 把豬蹄和藥汁同粳米煮粥, 待粥將成時, 放入蔥白稍煮即可。

若產後肢體酸痛、全身乏力, 可食芎胡桃仁粥 其制法:為取川芎、元胡、桃仁各15克, 水煎取汁1000毫升左右, 加入適量粳米煮成粥, 再入適量紅糖調味, 服食, 每日一次, 連用35天。 此主具有活血化瘀、疏通經絡之效, 對產後血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等症, 頗有效驗。 除此之外, 還可以熬制山藥杞果粥服食。 其制法為:取山藥 60克, 杞果、黑芝麻、核桃仁各30克, 小米適量。 將上四味搗碎, 加水共煮成粥, 再放入適量紅糖, 服食, 每日1次, 連用4天-5天。 此方可滋陰補腎、強腰壯骨, 對產後腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛, 功效獨特。

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產後失血較多, 頭暈眼花者, 可熬制益母草汁粥食用 其制法為取益母草汁10毫升, 生地黃汁20毫升, 藕汁 40毫升, 生薑汁2毫升, 蜂蜜10毫升, 粳米60克。 用時煮米作粥, 另把其他藥汁入粥中, 煎二三沸, 每次服粥一碗, 日服二次。 能益陰養陰, 解渴除煩。 適用于產後虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。 宜溫服, 病癒即止。 除此之外, 還可熬制紅寶粥服食, 其制法為:取粳米100克, 紅棗6枚, 枸杞子 15克, 共煮成粥, 加紅糖適量食用。 本方具有滋陰生血, 益氣生津, 養心安神之功效。

對於產婦來說, 多吃蔬菜也至關重要。 新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素c, 而且還富含維生素k。 因為母乳餵養雖有百利但也有一弊, 那就是所含的維生素k遠比牛奶中的含量少得多。 而且母奶餵養兒, 腸道菌群產生維生素k亦較少。 致使母乳餵養兒可能患有維生素k缺乏症而導致新生兒顱內出血。

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維生素k主要來源於綠葉蔬菜, 但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣, 這是不科學的。 而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血, 甚至因患此病而死亡, 或導致腦性癱瘓和智力低下。 因此, 如果是母乳餵養, 新媽媽要多吃蔬菜, 這樣寶寶才會健康成長。

產後乳汁分泌不足會影響到哺乳, 所以應該及時通過飲食來進行調理, 只要調理得當, 奶水自然會日漸充沛。 如果產後出現肢體酸痛, 那麼可以使用桃仁粥來進行調理, 而對於產後失血過多的新媽媽來說, 益母草則能夠起到很好的調理作用。

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