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產後身體不適 產後飲食來幫忙

產後身體從內到外都在加速恢復,同時由於懷孕和分娩消耗了大量的體力,產後出現不適也是常見的,對此我們也不能夠置之不理,畢竟關係到母嬰健康。而要調理產後不適,就需要產後飲食來幫忙了。看看通過產後飲食如何調理產後不適。

產後若乳汁分泌不足,可熬制豬蹄粥食 其制法為:取豬蹄1個2個,通草3克-5克,漏蘆10克-15克,粳米60克,蔥白二莖。用時先把豬蹄洗淨,切成小塊煎取濃湯,再將通草、漏蘆煎汁去渣,而後,把豬蹄和藥汁同粳米煮粥,待粥將成時,放入蔥白稍煮即可。

若產後肢體酸痛、全身乏力,可食芎胡桃仁粥 其制法:為取川芎、元胡、桃仁各15克,水煎取汁1000毫升左右,加入適量粳米煮成粥,再入適量紅糖調味,服食,每日一次,連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經絡之效,對產後血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等症,頗有效驗。

除此之外,還可以熬制山藥杞果粥服食。其制法為:取山藥 60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米適量。將上四味搗碎,加水共煮成粥,再放入適量紅糖,服食,每日1次,連用4天-5天。此方可滋陰補腎、強腰壯骨,對產後腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛,功效獨特。

產後失血較多,頭暈眼花者,可熬制益母草汁粥食用 其制法為取益母草汁10毫升,生地黃汁20毫升,藕汁 40毫升,生薑汁2毫升,蜂蜜10毫升,粳米60克。用時煮米作粥,另把其他藥汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次。能益陰養陰,解渴除煩。適用于產後虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服,病癒即止。除此之外,還可熬制紅寶粥服食,其制法為:取粳米100克,紅棗6枚,枸杞子 15克,

共煮成粥,加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血,益氣生津,養心安神之功效。

對於產婦來說,多吃蔬菜也至關重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素c,而且還富含維生素k。因為母乳餵養雖有百利但也有一弊,那就是所含的維生素k遠比牛奶中的含量少得多。而且母奶餵養兒,腸道菌群產生維生素k亦較少。致使母乳餵養兒可能患有維生素k缺乏症而導致新生兒顱內出血。維生素k主要來源於綠葉蔬菜,但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣,這是不科學的。而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血,甚至因患此病而死亡,或導致腦性癱瘓和智力低下。因此,如果是母乳餵養,新媽媽要多吃蔬菜,這樣寶寶才會健康成長。

產後乳汁分泌不足會影響到哺乳,所以應該及時通過飲食來進行調理,只要調理得當,奶水自然會日漸充沛。如果產後出現肢體酸痛,那麼可以使用桃仁粥來進行調理,而對於產後失血過多的新媽媽來說,益母草則能夠起到很好的調理作用。

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