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孕婦怎麼預防消化不良 六招幫你擁有健康腸胃

孕婦預防消化不良要避免吃各種刺激性食物

避免吃各種刺激性食物如戒煙戒酒,不吃濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物,同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。可以選用容易消化食品並注意少用油炸等烹調方法。食物應該清淡軟爛,主張飲食溫和、平和、暖和。

孕婦預防消化不良要增加營養

增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食,例如牛奶、豆腐、胡蘿蔔與一些發酵的食品,食物要細嚼慢嚥,使食物充分與唾液混合,有利於消化和減少胃部的刺激。

孕婦預防消化不良要飲食有規律

飲食要有規律,定時定量,不暴飲暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐後不立即上床。養成良好的飲食習慣,減輕胃部的負擔。三次正餐食量較少可於餐間定時加餐。注意食物搭配,最好有幹有稀,有蛋白質食品也要有少量主食。

對於已經出現的胃病,在飲食上更應該注意。儘量做到定時進餐,每日可定時進食5~6次,進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張。進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸。

早孕反應時最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品,如麵條、米粥、牛奶等,如果有條件還可多吃點蜂蜜,因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

孕婦預防消化不良要積極治療口咽部疾病

積極治療口咽部感染灶,勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導致慢性胃炎。

孕婦預防消化不良要保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。

孕婦預防消化不良要注意胃部保暖

要注意胃部的保暖,寒氣的加重也會導致胃的不舒服,特別是夏天的時候晚上睡覺有些人喜歡不蓋被子,其實這是對身體傷害很大的,尤其是對胃,再熱的天也要拿一些東西護住腹部。

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