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准媽媽如何吃海鮮才最健康?

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海鮮裡面有著非常多的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素, 在懷孕的時候吃一些海鮮, 像是魚、蝦之類的能夠非常好的補充優質蛋白、碘等母嬰所需的營養素。 但是准媽媽在懷孕的時候吃海鮮也要多多注意。 要是准媽媽是個十足的海鮮迷, 懷孕的時候也要少吃一些了。

准媽媽要是總吃海鮮(每週4次以上, 每次100克以上), 對於寶寶的神經系統發育就會造成一定的影響了, 同時要是海鮮吃的太多的話, 可能會讓准媽媽拉肚子, 因此准媽媽在吃海鮮的時候一定要控制好量, 每週一次, 每次建議不超過100g。

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哪些海鮮不宜多吃

有3種魚准媽媽最好是不要吃, 那就是鯖魚、旗魚、方頭魚。 原因在於前三類魚的汞含量比較高, 汞進入體內之後對於寶寶的影響是非常大的, 會影響胎兒的大腦發育。 關於金槍魚, 雖然汞含量不高, 可是專家認為准媽媽長期吃罐裝金槍魚並不好, 所以最好也不要吃金槍魚了。

螃蟹由於味道鮮美是非常多的人很喜歡的一道佳餚, 可是准媽媽一定要一忍再忍。 蟹肉的嘌呤含量高, 吃多了准媽媽會拉肚子、還會過敏, 嚴重時還會導致痛風及免疫系統的疾病。 所以准媽媽在懷孕的時候還是少吃一些螃蟹好了。

甲魚雖然有公認的大補功效, 常作為藥膳的食材, 但甲魚蛋白質含量豐富, 對於准媽媽來說也是不太適合的。

如何挑選海鮮

准媽媽在挑選海鮮的時候, 最關鍵的就是要關注海鮮的衛生和標準重金屬含量。 工業廢水、垃圾和其他污染物質所產生的化學物質沉積在海鮮中,

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對於准媽媽來說都是非常不好的。 所以買海鮮的時候一定要買活的, 同時購買一些遠離工業區的海鮮。

吃海鮮注意事項

1、吃海鮮時不要喝啤酒, 會造成血尿酸水準急劇升高, 誘發痛風, 以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。

2、海鮮不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。

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