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孕媽飲食三原則 助你健康度盛夏

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2014-08-14 3456
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俗話說病從口入, 夏季時節, 如果不能做到合理健康的飲食那么會傷及身體的健康, 這點對于準媽媽尤為重要, 準媽的飲食不僅關系到自己, 而且會影響到胎兒的健康發育, 那么夏季準媽媽該如何健康飲食呢?要遵循哪些原則呢?

原則一:多喝水和綠豆湯

妊娠期孕婦新陳代謝增加, 生理負荷加大, 此時, 若處于高溫、脫水環境, 極易發生中暑。 盛夏時節, 孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。 多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物, 忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食, 冷凍、過咸、腌制類食物進食要適度, 平常可以多喝點綠豆湯和白開水。

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原則二:莫把水果當飯吃

隨著夏日氣溫不斷升高, 很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日, 有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜, 孕婦因此攝入大量糖分, 再加上孕期生理變化, 導致糖代謝紊亂, 極易誘發糖尿病, 從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產后出血的概率。 因此, 盡管盛夏時節胃口大減, 水果能清熱解暑, 也要適可而止。

水果的補充最好在兩餐之間, 每日最多不超過200克, 同時應注意選擇含糖量較低的水果, 或以蔬菜代替, 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

原則三:生鮮食品謹慎吃

飲食要經常換花樣, 以滿足營養需要。 孕媽媽還要注意, 夏季病原體易滋生繁殖, 進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生, 生吃水果前必須洗凈, 不到衛生狀況差的餐館就餐, 以免病從口入, 危及母嬰健康。

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小編提醒, 孕期飲食不衛生容易引起消化道感染, 甚至進而引起早產, 孕媽媽一定要注意孕期飲食衛生。

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