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孕媽飲食三原則 助你健康度盛夏

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俗話說病從口入,夏季時節,如果不能做到合理健康的飲食那么會傷及身體的健康,這點對于準媽媽尤為重要,準媽的飲食不僅關系到自己,而且會影響到胎兒的健康發育,那么夏季準媽媽該如何健康飲食呢?要遵循哪些原則呢?

原則一:多喝水和綠豆湯

妊娠期孕婦新陳代謝增加,生理負荷加大,此時,若處于高溫、脫水環境,極易發生中暑。盛夏時節,孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物,忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食,冷凍、過咸、腌制類食物進食要適度,平常可以多喝點綠豆湯和白開水。

原則二:莫把水果當飯吃

隨著夏日氣溫不斷升高,很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日,有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜,孕婦因此攝入大量糖分,再加上孕期生理變化,導致糖代謝紊亂,極易誘發糖尿病,從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產后出血的概率。因此,盡管盛夏時節胃口大減,水果能清熱解暑,也要適可而止。

水果的補充最好在兩餐之間,每日最多不超過200克,同時應注意選擇含糖量較低的水果,或以蔬菜代替,千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

原則三:生鮮食品謹慎吃

飲食要經常換花樣,以滿足營養需要。孕媽媽還要注意,夏季病原體易滋生繁殖,

進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗凈,不到衛生狀況差的餐館就餐,以免病從口入,危及母嬰健康。

小編提醒,孕期飲食不衛生容易引起消化道感染,甚至進而引起早產,孕媽媽一定要注意孕期飲食衛生。

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