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能讓准媽媽降溫消暑的3種食物

夏季三伏天,高溫天氣讓人食欲不振,燥熱上火。而作為准媽媽又不敢過分吹空調、喝冷飲來消暑,因而感到各種不適。孕婦防暑降溫有哪些小妙招呢?

1、心態要平和,孕媽媽不要輕易發怒,使神經系統處於安寧的狀態。

2、生活要有規律,孕媽媽也需要適當的體育運動來提高體溫調節功能。

3、飲食要有規律,要以清淡富有營養、易消化為主,要有定時定量的合理飲食規律。

4、炎熱的夏天,孕媽媽要注意適時補充水分,白開水、淡茶水都是可以的,但不建議用太冷的飲料來替代補充水分。

5、孕媽媽在夏季要注意防暑,

太陽猛烈時儘量避免外出,戶外走動時建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬,而且衣著最好清爽吸汗,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕侵襲。

孕媽媽夏季的飲食有哪些菜譜呢?

盛夏季節多吃紫菜,有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物後,喝點紫菜湯,會有清香解膩之感。

1、番茄雞蛋湯。對於夏季胃口不好的准媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食欲,除了番茄,鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。

2、山楂麥芽茶。山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽,需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽,

而且要炒過的。

3、白蘿蔔泡菜。白蘿蔔在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿蔔泡菜時,若使用有機白蘿蔔,就不必去皮。生薑則要用嫩姜,老薑的纖維太粗。小黃瓜也要儘量買有機的,以免農藥殘留。

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