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女性產後身體調養方法有哪些

在女性生完孩子之後身體會出現肥胖的現象,平時大家需要注意女性的身體調理很多的女性會出現身體虛弱,所以大家需要注意些調養方法,有效進行飲食,合理進行保健,避免造成身體出現貧血,那麼,女性產後身體調養方法有哪些?

女人產後吃什麼調養身體呢?

食譜一:花膠燉香菇

原料:魚肚225克,香菇(幹)75克,大蔥15克,薑3克,鹽2克,味精10克,白砂糖5克

製作方法:

1、先將花膠(魚肚)浸泡於冷水中,1小時一撈出,置於鍋中;

2、倒入清水加薑(切片)和蔥段一起燉煮約1小時,至軟即可取出,切成6釐米X3釐米的薄片;

3、香菇泡軟、去蒂,備用。

4、準備一燉盅,依次鋪上花膠,香菇和鹽、味精、糖,然後倒入高湯至九分滿,以小火燉2小時即可。

適用人群:產後婦女

小提示:花膠是用鯨魚等大魚的魚肚做成的,魚肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,具有補虛損、健脾胃的功效,

適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用。適宜虛勞瘦弱者食用;適宜脾胃虛弱,食欲不振;適宜中氣不足,氣虛下陷,體質虛弱的人食用。

食譜二:金銀蛋浸絲瓜

原料:鹹鴨蛋60克,松花蛋(鴨蛋)60克,絲瓜500克,大蒜100克,鹽3克,白砂糖3克,植物油15克,料酒15克

製作方法:

1.絲瓜去皮洗淨,切成長方塊;

2.皮蛋(松花蛋)去殼切粒;

3.鹹蛋洗淨打開,將蛋白、蛋黃分別切粒;

4.鍋上火,用少許油將蒜頭炸至金黃色,撈起備用;

5.絲瓜用鹽水煮熟,撈起晾乾水分,盛一深盤中;

6.鍋燒熱,下鮮湯、鹹蛋黃、皮蛋、炸蒜頭及調味料,煮至蛋黃熟透;

7.最後下蛋白,起鍋淋在絲瓜上即可。

適用人群:產婦

小提示:絲瓜中含有豐富的多種營養元素,特別是能防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C最多,

能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容佳品。鴨蛋含有豐富的蛋白質,磷脂,多種維生素等營養物質,有強壯身體的作用,並且鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多,特別是產婦身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富,對骨骼發育有利,並能預防貧血;同時是補充B族維生素的理想食品之一。中醫認為,鴨蛋有大補虛勞滋陰養血、潤肺美膚的功效。

大家需要注意坐月子期間的一些事項,因為在坐月子期間,很多女性會出現身體虛弱,所以,大家需要注意合理地進行自我保健,並且要保持好心態,不要過度的擔心自己的身體,一定要注意合理地進行自我調節,這樣對身體健康才有利。

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