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女性產後身體調養方法有哪些

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在女性生完孩子之後身體會出現肥胖的現象, 平時大家需要注意女性的身體調理很多的女性會出現身體虛弱, 所以大家需要注意些調養方法, 有效進行飲食, 合理進行保健, 避免造成身體出現貧血, 那麼, 女性產後身體調養方法有哪些?

女人產後吃什麼調養身體呢?

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食譜一:花膠燉香菇

原料:魚肚225克, 香菇(幹)75克, 大蔥15克, 薑3克, 鹽2克, 味精10克, 白砂糖5克

製作方法:

1、先將花膠(魚肚)浸泡於冷水中, 1小時一撈出, 置於鍋中;

2、倒入清水加薑(切片)和蔥段一起燉煮約1小時, 至軟即可取出, 切成6釐米X3釐米的薄片;

3、香菇泡軟、去蒂, 備用。

4、準備一燉盅, 依次鋪上花膠, 香菇和鹽、味精、糖, 然後倒入高湯至九分滿, 以小火燉2小時即可。

適用人群:產後婦女

小提示:花膠是用鯨魚等大魚的魚肚做成的, 魚肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等, 具有補虛損、健脾胃的功效, 適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用。 適宜虛勞瘦弱者食用;適宜脾胃虛弱, 食欲不振;適宜中氣不足, 氣虛下陷, 體質虛弱的人食用。

食譜二:金銀蛋浸絲瓜

原料:鹹鴨蛋60克, 松花蛋(鴨蛋)60克, 絲瓜500克, 大蒜100克, 鹽3克, 白砂糖3克, 植物油15克, 料酒15克

製作方法:

1.絲瓜去皮洗淨,

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切成長方塊;

2.皮蛋(松花蛋)去殼切粒;

3.鹹蛋洗淨打開, 將蛋白、蛋黃分別切粒;

4.鍋上火, 用少許油將蒜頭炸至金黃色, 撈起備用;

5.絲瓜用鹽水煮熟, 撈起晾乾水分, 盛一深盤中;

6.鍋燒熱, 下鮮湯、鹹蛋黃、皮蛋、炸蒜頭及調味料, 煮至蛋黃熟透;

7.最後下蛋白, 起鍋淋在絲瓜上即可。

適用人群:產婦

小提示:絲瓜中含有豐富的多種營養元素, 特別是能防止皮膚老化的B族維生素, 增白皮膚的維生素C最多, 能保護皮膚、消除斑塊, 使皮膚潔白、細嫩, 是不可多得的美容佳品。 鴨蛋含有豐富的蛋白質, 磷脂, 多種維生素等營養物質, 有強壯身體的作用, 並且鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多, 特別是產婦身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富, 對骨骼發育有利, 並能預防貧血;同時是補充B族維生素的理想食品之一。 中醫認為, 鴨蛋有大補虛勞滋陰養血、潤肺美膚的功效。

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大家需要注意坐月子期間的一些事項, 因為在坐月子期間, 很多女性會出現身體虛弱, 所以, 大家需要注意合理地進行自我保健, 並且要保持好心態, 不要過度的擔心自己的身體, 一定要注意合理地進行自我調節, 這樣對身體健康才有利。

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